三、日常牙齿护理：刷牙时间要控制，早、晚刷牙固然重要，但最佳时间是在每次进食后3分钟之内 。因为饭后3分钟之内，口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质 ， 腐蚀溶解牙釉质 。刷牙时间长，或刷牙力度大并不会让牙齿更干净 。实际上，这反而可能损害牙齿上的保护膜 。刷牙的时间在2分钟左右，稍微用力，而且施力均匀 。尽管随着刷牙时间和力度的慢慢增加，牙垢渐渐减少，但是时间超过2分钟，用力更猛，也并不会去掉更多牙垢 。
综上所述 ， 去除牙渍，通常可以通过超声波洗牙，但是由于超声波洗牙只是能短期清洁已经形成的牙渍 ， 然而口腔的这种反应环境在洗牙后依然存在，因此 ， 洗完牙一段时间后，牙渍还是会重新附着到牙齿上的 。平时注重日常牙齿护理，还能通过改善口腔的酸性环境 ， 而令产生牙渍的环境发生变化，而有效阻止牙渍的重新产生和附着 。
###其它资料参考###有以下几个方法，可以试试看：
1、醋可除牙垢的小窍门
经常喝茶的人 ， 牙齿会被染上一层黄黄的茶垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白 。含半口食醋 ， 在口腔里含漱2~3分钟，然后吐出，再用力刷牙 ， 最后用清水洗净，反复几次可除茶垢 。
2、橘皮末做牙膏可洁牙
橘子作为秋天常见的水果，不少人都是非常喜欢吃橘子的 ， 但是吃完橘子之后，人们往往都会将橘子皮扔掉，但其实 ， 橘子皮是可以祛除牙渍的，只要您将干净的橘子皮研成细末 ， 在每天早上您要刷牙的时候，将橘子皮末掺入牙膏少许，这样做不光可使牙齿洁白，还能够长期坚持能有效固齿 。
3、墨鱼骨
将墨鱼骨研成细末用来刷牙，牙齿可由黄变白 。
4、小苏打洁齿
用牙刷沾一些小苏打(食用碱) ， 按正常刷牙的方法，每周一至二次 ， 每次三分钟，既可令牙齿保持明亮光洁 。
喝茶怎么防止茶渍牙
“茶是世界上第二大消费饮料 ， 但是茶叶的加工方式会导致牙齿染色 。茶叶被加工或氧化处理的工序越多，其染色性能就越高 ， ” 阿尔伯塔大学牙科学院助理教授Ava Chow说 。“但是我们发现如果在茶水中添加牛奶能够降低茶叶对牙齿的着色能力 。”
Chow设计了这项有关预防茶叶引发的牙齿表面污渍研究，作为向本科学生介绍口腔卫生研究的一种方式 。酪蛋白，牛奶中的主要蛋白质，被发现与丹宁相结合，丹宁是一种水溶性化合物，能够防止牙齿染色，Chow解释到 。
利用已经提取的人类牙齿作为样本，Chow和她的学生在给它们染色之前 ， 首先记录和确定了牙齿的自然颜色 。研究人员排除了有填充物、龋齿或明显裂痕或断裂的牙齿 。将牙齿分组，分别放置在一个可控的茶溶液或一个添加了牛奶的茶溶液中，在37摄氏度下放置24小时 。然后再一次查看颜色变化 。
“我们发现，牛奶中的主要成分酪蛋白，降低了茶叶引发的染色情况，” Chow说 。“我们实验中观察到的颜色变化程度明显优于主要的漂白产品，减少牙齿茶渍的效果也明显优于美白牙膏 。”
但是Chow也指出，牙医在建议患者将茶水中加入牛奶时 ， 要先考虑一下喝茶人的社会背景 。在茶水中加入点牛奶是一种独有的文化现象 。有些文化会拒绝添加，还有些人只喝奶茶 。
喝茶对牙齿有好处吗
喝茶能防龋齿
由于饮茶时，茶内的氟与牙表面接触，氟可涂敷或沉积在牙齿上 ， 促进牙齿的再矿化，这与饮用氟化水防龋是同一个道理 。研究证明 ， 如果每人每天饮用10克茶叶，就能满足人体对氟的需要 ， 也可以有效地防止龋齿的发生 。
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