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孕妈妈是最伟大的，而当她们忍着剧痛把孩子生下来时，其过程也是异常的艰辛 。那么该如何让这原本艰辛的过程变得轻松简单些呢？分娩时如何选择分娩呼吸减痛法，减少分娩过程中的疼痛，让这一段分娩之旅少一点阵痛，多一点快乐呢？
1.第一产程初期 ， 又称潜伏期(宫口开大2～3厘米)，子宫收缩较轻，每次持续30～50秒，间隔5～6分钟 。
孕妈咪可以集中目视一个固定的地方，用鼻孔吸气，嘴巴呼气 ， 腹部尽力放松 。呼吸平稳每分钟6～9次，吸气呼气过程均衡 。
口诀为：“吸二、三、四，呼二、三、四” 。
2.随后宫口快速开大，到了第一产程的活跃期，宫口开大4～8厘米 。此时，是产程中宫缩最紧、强度最强的时期，也是相对比较难以忍受的时期 。子宫每2～4分钟收缩一次，持续60秒 。
这时，孕妈咪应尽力放松，眼睛注视一定点，也是采取鼻吸气嘴呼气的原则，随宫缩的增强而加速呼吸，反之随宫缩的减慢而减缓呼吸 。
口诀为：“吸二三四，呼二三四;吸二三 ， 呼二三;吸二，呼二;吸呼 ， 吸呼、吸呼;吸二 ， 呼二;吸二三 ， 呼二三;吸二三四 ， 呼二三四” 。
3.宫口近开全时，宫缩变紧密，间隔30～90秒 ， 持续60～90秒 。宫口由8厘米快速开大至10厘米 。
孕妈咪此时要保持比较高位的呼吸 ， 在喉咙处发生，微张开嘴巴吸呼(发出嘻嘻嘻的声音) 。注意吸呼的气量要均衡 ， 避免过度换气 。每次宫缩来临时，连续4～6个快速吸呼再加大呼气 。
口诀为：“吸吸吸吸呼 ， 吸吸吸吸呼” 。
4.到了第二产程 ， 需要孕妈咪更好地配合，配合得好 ， 宝贝娩出得就快 。因此一定要宫缩时用力，宫缩停止时休息、完全放松 。
宫缩出现时 ， 要大口吸气后憋住气，用力向下使劲 。头部可以抬起向肚脐方向看，下颌向前缩 。尽可能憋气20～30秒，呼气后马上大口吸气，再憋气用力直到收缩结束 。
5.在宫颈近开全 ， 胎儿先露部达盆底时，孕妈咪会有一种不自觉向下用力的感觉 ， 为了避免过早用力造成宫颈水肿影响产程进展，此时可以采用“哈气”的运动，也可用于胎头娩出过程中为避免用力过猛导致会阴裂伤，助产士也会让孕妈咪“哈气” 。
【分娩时如何选择分娩呼吸减痛法】以上就是分娩时如何选择分娩呼吸减痛法的相关介绍 。如果您还有什么疑问 ， 可去到相关医院咨询专业的医生 。当然 ， 这些方法只是理论上的 ， 不同的人在面对时，做法和效果因人而异 。总之，各位妈妈请消除紧张感，勇敢面对吧 。
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