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燕麦燕麦很多人爱吃，尤其是里面富含大量丰富的纤维素 ， 帮助身体消化 。具备降胆固醇和降血脂的作用 。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到 。因这种纤维容易被人体吸收 。
山药山药里面含有很高的蛋白，淀粉的含量也是很高的 ， 最好是选择适量的吃 ， 水煮就是不错的选择 。其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖 。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能 。
芹菜芹菜的热量是很低的，大部分都是水分制成的，也是可以作为刮油的食物 。含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用 。
番茄【吃什么脂肪排出来的快 5款减肥食物别错过】都知道番茄的水分很多，其实最好的就是选择水煮，清炒西红柿，味道都是很不错的 。独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养 。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物，而番茄中的丰富果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪 。
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