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【吃什么对皮肤有好处】
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吃什么对皮肤有好处
1、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用 。柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克 。此外还含有钙、磷、铁和b族维生素等 。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用 。
2、西红柿汁
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用 。因为西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库” 。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性 ， 有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退 。
3、黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚 。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量 ， 煮半个小时左右 。每日早、晚餐后各一次 。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌 ， 并用于治疗面部黑斑、形瘦 。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑 。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤 ， 有助黑木耳祛除黑斑 。
4、黄瓜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克 ， 精盐2克，生姜10克 。将黄瓜洗净 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎 。锅内加水约1000毫升，置火上 ， 下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片 ， 再煮至汤稠，入精盐调味即可 。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤 。
5、豆浆
豆浆所含植物性蛋白质，不只没有脂肪问题，还可降胆固醇，也是人体补充蛋白质的良好来源 ， 缺点就是“少钙” 。豆浆还有丰富大豆异黄酮 ， 是植物性的荷尔蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多补充 。
6、胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部 。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用 。因为胡萝卜含有丰富的维生素a原 。维生素a原在体内可转化为维生素a，维生素a具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑 。
7、芭乐
大家以为酸的东西 ， 维生素C一定高 ， 那可不一定！芭乐的维生素C含量是柠檬、柳丁的两倍，并且含丰富矿物质，营养价值极高 。而且吃芭乐容易有饱足感，热量却低，不只对皮肤有帮助，对减肥中的人也是不错的食物 。
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