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枸杞【有助于明目的食物有哪些 护眼明目的食物有哪些】枸杞子具有清肝明目及润肠的功效 ， 能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱 。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养 。
菠菜菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效 。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视 。
香蕉香蕉能护眼 ， 首先和其富含钾有关 。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 ， 让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状 。
蓝莓蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，对眼睛有很好的保健作用 。
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