文章插图
无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责 。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为 ， 吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白 。当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛 。
文章插图
女性抗衰老吃什么？如何抗衰老？
女性抗衰老吃什么？
1、冬瓜
功效：冬瓜不仅清热降暑，其中还富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ， 都能起到良好的滋润效果 。经常食用冬瓜，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ， 令肌肤柔嫩光滑 。
2、胡萝卜
功效：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻，帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化 。胡萝卜中还富含β-胡萝卜素，这是对抗自由基最有效的抗氧化剂之一，能延缓衰老 。
3、西兰花
功效：西兰花是一种高价值的天然食材，不仅美味，抗癌效果更是一流，西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 。另外，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。
4、洋葱
功效：洋葱里含有微量元素硒元素，硒是一种很强的抗氧化剂，能清除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力 ， 具有防癌抗衰老的功效；并且洋葱可清血，降低胆固醇 。
5、苹果
功效：苹果既能减肥，又能帮助消化 。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，这些都是构成大脑所必须的营养成分 。同时，苹果还含有纤维素、维生素C和糖 ， 可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽 ， 多吃皮肤会水润透红 。
6、牛奶
功效：牛奶中含有维生素D和钙，多喝牛奶会使人的骨骼和牙齿强剑另外，牛奶中的铁、铜和维生素A更具有美容作用 ， 使皮肤保持光滑和丰满 。而富含锌元素的牛奶能更快促进伤口愈合，睡前一杯牛奶，能帮助改善睡眠质量 。
7、豆腐
功效：豆腐是非常好的蛋白质来源，其营养丰富 ， 有“植物肉”之称 。同时 ， 豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间 。经常食用豆类食品 ， 可预防女性患乳腺癌的几率 。
8、鱼肉
功效：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类（诸如松仁） 。
如何抗衰老？
收缩毛孔
随着年龄增长 ， 毛孔就会愈发的粗大 ， 认真地给肌肤做清洁无疑能减缓毛孔粗大的症状，含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，能更彻底的清洁肌肤，缩小毛孔 。大家在选择产品时可以作为参考 。
不酗酒不抽烟
无论你现在在做什么，你都要对你以后的肌肤负责 。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为，吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白 。当然酗酒也是皮肤的杀手，一杯以上的酒能加速血液流动，长时间酗酒的行为会导致肌肤松弛 。还有一点，吃太多的糖对肌肤也不太好哦，当然不是指你的腰围会增加 ， 过度的糖会对你的肌肤有负面影响 。
保证充足睡眠
【女性抗衰老吃什么？如何抗衰老？】 提前15分钟睡觉 ， 建立一个黑暗的入眠环境，以便更快的入睡 。除此外，每天必须保证有8小时的睡眠时间，下午3点后尽量避免喝咖啡，晚上睡前3小时最好不要上网，再精彩的新闻都没有你的肌肤重要 。
相关经验推荐
- 盘点抗衰老的小窍门：倒立好处多多
- 豆腐抗氧化-女性吃什么食物能美容？
- 吃生蚕豆能降血压吗 蚕豆吃多了会怎么样
- 减肥期间能吃芒果干吗 孕妇可以吃芒果干吗
- 过敏体质可以吃春笋吗 皮肤过敏的人能吃春笋吗
- 湿疹能吃春笋吗 得了湿疹吃什么好
- 哺乳期能吃春笋吗 哺乳期吃笋有什么好处
- 新鲜蚕豆是不是发物 蚕豆外面的硬皮能吃吗
- 最有效的发奶的方法 使用下列方法，不用担心宝宝不够吃了
- 吃完消炎药可以吃橙子吗 吃完消炎药过多久吃橙子比较好