二、大豆――防止色素沉着于皮肤
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈 ， 更能防止色素沉着于皮肤 。
三、肉皮――充盈皮肤
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品 。胶原蛋白能使细胞变得饱满 ， 从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性 。
四、三文鱼――防止皱纹产生
三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。
五、海带――调节皮肤油脂分泌
海带是矿物质含量丰富的碱性食品，常吃能调节血液酸碱度 ， 防止皮肤过多分泌油脂 。
【女性肌肤保湿食谱大全】 温馨提醒：肌肤保湿不需买贵重的护肤品 ， 常吃的水果蔬菜等就能帮你养出白嫩光滑的肌肤，别忽视了一些重要部位的保养 。
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