黑豆燕麦粥的做法 ， 黑豆燕麦粥怎么做好吃 ， 黑豆？
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黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高 ， 维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E 是一种相当重要的保持青春健美的物质 。所以很受女性欢迎，美容养颜呢！
黑豆是传统的养生食品，民间至今还流传着“要想长寿，常吃黑豆”的谚语 。《本草拾遗》里面就说到，黑豆能够“明目镇心 ， 温补 。久服，好颜色，变白不老” 。
在《本草纲目》中列举了吃黑豆的例子，比如，李守愚每晨水吞黑豆二七枚到老不衰，陶华以黑豆煮盐，常时食之，元能补肾，等等 。在中医看来，“豆那肾之谷” ， 而根据中医五色入五脏的理论，黑色是入肾的，所以常吃黑豆补肾的效果会更好些 。
主料：
黑豆200g
山药100g
辅料：
黑燕麦片适量
燕麦片适量
黑豆燕麦粥的步骤：
黑豆最好提前泡半个小时
2.山药洗净去皮
3.将黑豆放入锅内，加入足够的清水，放入切好的山药
4.放入黑燕麦片
5.放入普通生燕麦片
6.想把豆子煮的烂一点 ， 所以我用的煮饭时间还长一点
7.切断电源后我又焖了20分钟，豆子已经很烂了，很好吃
小贴士
削去皮的山药最好马上浸在水里以免发黑 。
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前言
黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效 。
燕麦更是降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、排毒清肠、防治心脏疾病的保健食品 。
二者完美结合，一道简单美味的早餐粥就出来了~
材料
主料：燕麦片80g、黑豆浆200ml；
辅料：干果适量、蜂蜜适量
燕麦黑豆浆粥
1
准备好燕麦片 ， 磨好的黑豆浆，蜂蜜 。
【怎么煮黑豆燕麦粥】2
将燕麦片倒入锅中，倒入清水（微微高过燕麦半指高度） 。
3
当水沸腾后倒入黑豆浆 。
4
熬制浓稠后出锅盛碗，浇上适量的干果和撒上一点碎干果，简单营养的燕麦黑豆浆粥就做成了~
小贴士
1，想要浓稠的粥，燕麦可以稍微熬制时间长些再倒入豆浆 。
###其它资料参考### 燕麦黑米粥的做法
燕麦黑米粥的做法 。黑米是很有健康的.食物，它可以保护神经系统，燕麦可以起到保护牙齿 ， 补钙的作用，因为燕麦黑米粥的搭配是很有营养，并且能降血脂 。下面说说燕麦黑米粥的做法 ， 供大家参考 。
燕麦黑米粥的做法1燕麦黑米粥有着美白、美容、养心、降糖、补钙、防癌、强身健体等多种功效哦 。
食材
塞北勤燕麦粥 30g
黑米 30g
大米 50g
方法/步骤
1、洗干净黑米淘、倒入电饭煲中 。
2、加适量水，不要太多 。
3、将黑米煮开后再煮十分钟 。
4、关火焖一会 。
5、将燕麦和大米淘洗干净，倒入锅中 。
6、再加入适量水，按下键开始煮粥 。
7、待煮至黑米软烂时 。
8、将一袋藕粉用温开水调匀，倒入锅中 。
9、边煮边搅拌 ， 煮至粘稠即可食用 。
燕麦黑米粥的做法2黑米燕麦粥的做法
1、黑米燕麦备好 。
2、加水淘洗干净 。
3、放入高压锅 ， 加5倍的水 。
4、盖好，开锅后5分钟手动放气 。
5、枸杞子洗干净 。
