（1）宜吃维生素C含量高的食物；（2）宜吃蛋白质含量高的食物 。（3）宜吃氨基酸含量高的食物；
宜吃食物：柠檬 。含有丰富的维生素C，能够增加血红蛋白携带氧气的功能，从而可以增加胎儿宫内窘迫所致的缺氧等不适 。3-5片泡水食用 。
猕猴桃 。含有丰富的维生素C以及果酸 ， 具有很好的营养心肌的作用，从而促进心功能的正常发挥 。3-5个剥皮后食用 。
豆腐干 。含有丰富的蛋白质 ， 可增加机体氨基酸在血液内的蓄积量，从而增加胎儿宫内的氧气供给，减少胎儿宫内穷迫的发生率 。100g与肉品同炒食用 。
2、忌烟酒忌辛辣、忌油腻忌烟酒 。刺激性食物包括很多 ， 如烟、酒、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品 。忌吃生冷食物 。以下是一些忌吃的建议：（1）忌吃肥腻的食物；（2）忌吃活血化瘀的食物；（3）忌吃厚味重的食物 。
忌吃食物：咸鸭蛋 。属于厚味重的食物，可增加血液的粘稠度，增加血液的胆固醇含量 ， 可降血流速度 ， 从而增加组织的缺氧 。宜吃新鲜的鸭蛋 。
鸡蛋黄 。含有丰富的胆固醇 。对于高血压或者有妊高症以及胎儿宫内窘迫的患者都是不利的 。应该避免食用 。宜吃鸡蛋白 。
【如何预防胎儿窘迫？胎儿窘迫的治疗】韭黄 。属于燥性的食物，可增加心率，从而增加心脏负担 ， 不利于胎儿宫内窘迫的恢复 。宜吃性味平和的青菜或者豌豆尖 。
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