文章插图
文章插图
文章插图
产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲 ， 帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。
月子期的营养与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切 。产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要修复;新生儿吃奶 ， 需要大量分泌乳汁 。根据这些生理特点 ， 产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜 。
蔬菜一：莲藕
莲藕中含有大量的淀粉维生素和矿物质 ， 营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃 ， 润躁养阴，行血化淤，清热生乳 。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲 ， 帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。
蔬菜二：黄花菜
黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状 。
蔬菜三：黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘 。
蔬菜四：海带
海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量 。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育 ， 防止因此引起的呆小症 。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用 。
蔬菜五：莴笋
【哪些蔬菜适合新妈妈需要 哪些蔬菜适合新妈妈需要做】莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿 。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用 。
相关经验推荐
- 投保国寿惠享一生需要注意哪些细节问题？
- 蔬菜粉做什么吃
- 脑出血会有哪些症状 脑出血会出现8个信号
- 三角梅叶子卷曲是什么原因，有哪些解决方法
- 大豆除草方法，有哪些注意事项介绍
- 用什么菜代替荠菜包大馄饨
- 山海镜花8月26日哪些服务器更新 山海镜花8月26日更新服务器介绍
- 怪物猎人崛起曙光DLC有哪些小动物 曙光DLC小动物图鉴分享
- 幸福人寿业务范围有哪些？
- 草蜢经典歌曲 草蜢经典歌曲有哪些