推荐四：樱桃
被称为“春果第一枝”的樱桃又叫做莺桃，是春季大量上市的水果 。中医认为性温味甘的樱桃具有补中益气、调中益颜、健脾和胃的功效，是女性不错的零食选择 。
樱桃的营养成分很高，含有丰富的铁元素，经常食用不仅可以补充身体对铁元素的需求，还能够帮助促进血红蛋白再生，使皮肤红润嫩白，并有去皱消斑、养颜驻容的效果，因此又被称之为“美容果” 。
不仅如此，它还可以防止缺铁性贫血，并治疗由此而带来的一系列妇科疾病;由于铁质丰富，还能增强体质 ， 健脑益智 。另外，樱桃中还含有丰富的维生素C，这与铁质的供给相得益彰，解决了人体在疲劳状况下血液循环较慢及供氧不足的状况，防止铁质流失，帮助机体抵抗疲劳 。
人体摄入过多的铁容易导致铁中毒，因为樱桃含有大量的铁元素，因此樱桃不宜多吃，以防引起铁中毒 。樱桃仁内含氰甙，水解产生氢氰酸，误食樱桃核过多可出现中毒症状 。所以，樱桃核可不要乱吃 。另外，由于樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者尽量不要食用 。
其他零食推荐：苹果汁、花生、核桃、大枣、奶酪、大杏仁、无花果、巧克力、芝麻、烤鱼片、酸乳饮料
女士护肤三宝成就完美肌肤
刺梨、百合、大枣、山药、芝麻、枸杞子、松子仁、胡萝卜、麦冬、银耳、灵芝、杏仁、珍珠、猪皮等，都是美容宝贝 。下面具体介绍几种可护肤美容的食物 。
第一 刺梨 。
它是护肤中的一颗明星 ， 以独特的风味、丰富的营养，令人刮目相看 。
【美容零食 让容颜如花盛开】 据研究测定，刺梨含有18种氨基酸及脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素P和胡萝卜素等成分 。
但是 ， 刺梨最突出的营养成分特点是富含维生素C，被誉为百果之冠，鲜果之首 。
维生素C素有“皮肤最密切的伙伴”的美称 ， 如果人体缺乏维生素C，面部易生雀斑、蝴蝶斑、痤疮、口角炎、唇炎、脂溢性皮炎等损容疾?。?而且皮肤会变黑、干枯粗糙 。
秋季经常吃刺梨便可减少或杜绝部分损容疾病的发生，使皮肤变得白皙、细嫩 。
因为，维生素C不但可以促进新陈代谢，还可促进食物中铁质的吸收和利用 。所以，刺梨能治贫血所致的面黄无华 。
此外，刺梨所含的胡萝卜素及维生素B1、维生素B2、维生素P等成分，对于促进人体的生长发育、保持体型的健美，对于明目和防止皮肤角化，都具有良好的功效 。所以 ， 秋令可多吃刺梨 。
第二 百合 。
中医认为，百合味甘性平，质地肥厚 ， 色泽洁白，清香醇甜，甘美爽口，是营养丰富的秋季滋补上品 。据现代营养学分析 ， 它含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、蔗糖、粗纤维、果胶、磷、钙、铁、B族维生素和维生素C、胡萝卜素及多种生物碱等成分 。百合不仅是治病良药，也是一种美容珍品，具有养颜减皱、防治皮肤病的作用 。秋季经常食用百合，可以增加皮肤营养 ， 促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得细嫩、富有弹性 ， 使面部原有的皱纹逐步减退 。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴及长期神经衰弱、失眠多梦、更年期妇女的面色无华有较好的恢复容颜色泽的作用 。
在护肤进补中，百合用于美容的吃法很多，煮、煎、蒸、炒、烩、酿、煨、蜜汁均可 。最佳吃法为：
蜜饯百合：干百合100克 ， 蜂蜜150克 。将干百合洗净，放入大搪瓷碗内，加入蜂蜜 ， 置沸水上笼蒸3小时，趁热调均匀 。晾凉后，装入瓶中备用 。早晚各1汤匙 。可养颜润肤减皱纹 。
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