四、附：吃牛肉的五大好处
1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量高于其他食品，对增加肌肉、增强力特别有效 。在训练的第一秒，肌氨酸是肌肉燃料的来源，能有效地补充三磷酸腺苷，使训练持续更长时间 。
2、牛肉中含有维生素B6蛋白质的需求量越大，饮食中应该增加的维生素B6就越多 。牛肉含有足够的维生素B6，可以提高免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，有助于紧张训练后恢复身体 。
3、牛肉中肉毒碱鸡肉、鱼中肉毒碱和肌氨酸含量低，但牛肉含量高 。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是健美运动员增加肌肉发挥重要作用的氨基酸 。
4、牛肉含钾和蛋白钾是大多数运动员饮食中缺乏的矿物质 。钾的水平低会抑制蛋白质的合成和生长激素的发生，影响肌肉的生长 。牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊可产生22克一流蛋白质 。
5、牛肉是亚油酸的低脂肪来源牛肉中脂肪含量低，但富含亚油酸，这些潜在的抗氧化剂能有效地对抗举重等运动造成的组织损伤 。此外，亚油酸还可作为抗氧化剂保持肌肉块 。
相关经验推荐
- 水稻细菌性基腐病 水稻细菌性基腐病用什么药治疗
- 鄱阳湖的一种水草 鄱阳湖的水草叫什么
- 大樱桃秋季用什么肥料 大樱桃秋季用什么肥料最好
- 水稻铁锈病用什么药 水稻铁锈病用什么药好
- 茶道里的建水是什么茶洗 茶道里的建水是什么
- 周代雅言最早起源于 周代的雅言是起源于现在的什么地方
- 面粉是固体吗 面粉是什么固体,液体还是气体
- 性感帯是什么意思 所谓的性感是什么
- 吃什么防止血栓形成 吃什么防止血栓
- 猪拉肚子吃什么药好得快土方法 猪拉肚子吃什么药好得快