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生活中有哪些排毒食物可帮助养颜
每个季节都有其对应的营养食谱 ， 最重要的是在不同的季节选择不同的食物，这样才是最聪明的养生之道 。下面小编和大家分享秋季养生必吃的十大排毒养颜食物，让你拥有健康的身体和美丽的肌肤哦!
秋季女人养生，必吃排毒养颜食物
1、黄瓜
【生活中有哪些排毒食物可帮助养颜】 《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效 。黄瓜肉质脆嫩 ， 汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香 。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 。现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪 。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用 。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病 ， 是一种理想的食疗良蔬 。吃黄瓜可以利尿 ， 有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质 。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效 。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果 。但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃 。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜 。
2、黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志” 。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤” 。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。其还同时具有养血驻颜 ， 令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血 。
3、莲藕
莲藕有利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温 ， 有养胃滋阴 ， 健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品 ， 特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人 。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色 。
4、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动，有助排便 。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便 。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白) ， 则具有降胆固醇、降血脂功效 。所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一 。
5、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素 ， 促进机体的正常代谢 。是清热解毒的佳品，味道清香，老少咸宜 。
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