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饮食美容方给肌肤抵抗衰老
随着年龄的增长，我们的肌肤肯定会出现衰老，这个时候，你的皮肤就会容易出现各种问题 。美容护肤专家提示，要想让肌肤更健康年轻，就需要给肌肤抵抗衰老 。下文介绍了一些饮食美容方，一起来看看 。
饮食篇：隔两小时喝次水，常吃大豆山药
1、多吃“雌”性食物 。皮肤好不好 ， 与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质 ， 虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍 。
2、“原生态”食物最养人 。如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好 。“特别是主食，一定要吃全谷全麦的 。”德尔加表示，天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏 ， 对皮肤无益 。
3、一小时内把早餐吃掉 。美国抗衰老医学协会会员、曾任美国知名电视台黄金抗衰老栏目顾问黄颖博士称，这样做是为了控制好血糖水平 。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸 。
4、中晚餐遵循4∶3∶3原则 。也就是说，40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等) 。
5、下午来份“充电下午茶” 。黄颖建议 ， 下午三四点钟 ， 只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅 ， 这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整 。
6、少量多餐 。美国最终寿命研究中心主席、药学博士尼克·德尔加指出，一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老 。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用 。
7、吃面包别剥面包皮 。世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士介绍说，在烘烤面粉时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌 。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量 ， 是未烘烤面包皮含量的8倍 。
8、隔两小时喝一次水 。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因 。高德曼建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水 。煮开水也要讲科学 ， 最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积 。
9、硒是“不老丹” 。硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星” 。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富 。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用 。
生活篇：打盹等于小型度假，快走“甩掉”糖尿病
10、睡觉时，家电保持安全距离 。“临睡前，你一般把手机放在哪里?如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的 。”高德曼博士建议，手机至少要放在离床4、6米远的地方 ， 否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式 。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用 。
11、打盹小睡等于小型度假 。美国睡眠基金会的研究表明，小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性 ， 心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期 。
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