6、两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半 ， 取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用 。
早饭吃什么好 这10个早点健康又营养
7、全麦面包两至三片一个鸡蛋煮熟再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐配一根香肠饮用200毫升酸奶 。
8、两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用 。豆浆饮用量为250毫升 。
9、一个汉堡面包横切两半 ， 抹一小匙果酱，中间加两片奶酪一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可 。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用 。
10、两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松 ， 将一个番茄切片加在中间食用即可 。牛奶饮用量为250毫升 。
人类的大脑及神经细胞的.运动必须靠糖来提供能量，而早餐所供给的热量要占全天热量的30%，因此应吃一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等 。蛋白质食物：人那边 体要维持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白质 。因此，早餐中应该有鸡蛋、肉松、豆制品等食物 。早餐中最好有些凉拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等 。这样，可以充分补足维生素 。
假如你某一天实在无暇顾及早餐，肚子空空就出了家门 ， 你干万不要纵容自己的肠胃受到饮料、甜饼干、巧克力、热狗之类“垃圾食品”入侵 。应急也要选择健康的快捷食物 。你不妨在自己的办公桌中腾出一个小抽屉，速溶的营养强化麦片、杏干、葡萄干、香蕉片海苔、红薯干等健康食品随时充当应急的角色 。如果能再备上一盒保鲜包装的低脂牛奶或纯果汁就更好了，当然 ， 能从家里带一个水果也不错 。
上述就是关于早饭吃什么好的相关知识，对一些年轻人来说，他们不懂生活中的很多细节 ， 所以会在日常生活中感到很多疑惑，那么就和我们多学习下吧!
文章插图
自己做的发面火烧，吃上一口，瞬间回到小时候 。发面火勺没有油，表面是一层干面粉，吃完嘴巴上会挂着一圈白，这是我记得最深的 。刚出锅的火勺，两面会有点脆，掰开里面就是喧腾腾的，中间夹着糖馅儿 。小时候买来的火勺很不实惠，又薄又轻，都能被风刮走，里面的糖馅儿也只有中间那一点点 ， 没次都是先把四周吃掉，留着糖馅儿最后吃，那一口太甜了，甜到心里 。前段时间偶然想到这个 ， 于是决定做一种报复性的火烧 ， 多放馅儿，不用先吃边 。
而且我还在馅儿里面加了花生碎，以及不知道多少芝麻 。这个火勺随意咬在任何位置，那都是口口香甜 。放凉的火勺，吃之前在饼铛上烘两分钟，就和新出锅的一样 。
会发面就能做出这个火烧 。一斤面，半斤水，再来百分之一的酵母，和好揉匀 ， 放到三十多度的地方，一般两三个小时就能发起来 。糖馅就按个人口味调，但有一点，要加生面粉，不然一口咬上去，融化的糖汁儿烫人可不是开玩笑的哦 。
因为我确实是比较易胖的体质 ， 对食物是否健康+不易胖+对身体有益，格外重视
我中午饭比较健康，自己做饭：炒个菜+清水煮蛋+肉类+奶，所以我一般是对早晚饭进行调整
发面火烧就是我的第一选择
并不是外面卖的手抓饼、包子不好吃，当然好吃，但确实重油、盐、精粉精面，
而且作为上班族，在办公室吃包子啊饼啊之类的，味道太大，而麦片，真的就是好吃、方便、实用
###其它资料参考###1、热食 。
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