如热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等 。
2、早点品种丰富才好 。
现代人饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包，以摄取更多的粗纤维吃了面包或饼干再喝热牛奶或热豆浆，有利于钙的吸收 。
俗话说得好，“早晨吃苹果是金，中午是银，晚上是铜 。”早上吃水果补充维生素的效果最好 。蔬菜不必太多，但不可省略 。
如果早晨起来来不及做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用 。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可 。榨菜只能起调味的作用 ， 并无太大的营养价值，含盐过高不宜经常食用 。而健康人每天吃2个水煮蛋，不会使胆固醇异常 。
3、早餐应补充维生素 。
有些人尽管也吃了早餐，但是往往有量无质，感觉吃得很饱，但只是生理上的一种假象，其实处于营养饥饿或失调状态 。
比如糖分及油腻过多的早餐，反而会使人无法增强精力，昏昏欲睡一些人则胡乱对付，食用不卫生甚至含有致病致癌的早餐，如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等 。
###其它资料参考### 早餐一般都吃什么
早餐一般都吃什么，俗话说早餐要吃好，这句话是没有错的，早餐是人们一天中最重要的一餐，那下面我分享一篇关于早餐一般都吃什么的相关信息，大家一起来看看吧！
早餐一般都吃什么1去超市买牛奶存放在家里，袋装或者盒装的就好 ， 每天早上可以喝一盒
买些麦片，早上把牛奶加热后把麦片放进牛奶里喝，增加营养
早上起来，煮个水煮蛋，5分钟左右就可以吃了
有时间的话，把买的面包片或者鸡蛋一起放进烤箱烤或者直接煎
或者早上起来喝个粥是极好的，可以暖暖胃
早餐一般都吃什么2一般早上喝一点粥比较好，今天我就给大家说一下这红薯粥，它的做法超级简单 。只需要准备一点红薯和大米就可以了，首先把大米放在水里洗好 ， 再把红薯切成小块和大米一块放在锅里煮 ， 加上一定量的水 ， 等到把粥熬成粘稠的样子就可以了 。而且还可以根据自己的口味加一点糖，这样喝起来更有味道 。其实除了红薯粥还有很多粥早上都可以喝，比如说小米粥、大米粥等 。要是夏天的话最好是喝一点绿豆粥，因为它喝了可以解暑 。
除了粥早上很多人还会吃鸡蛋，各种做法都有 。有的人喜欢用清水煮鸡蛋 ， 有的人喜欢吃煎鸡蛋、炒鸡蛋，还有的人喜欢吃鸡蛋羹 。其实鸡蛋也可以做的很漂亮 ， 不知道有没有人吃过西葫芦鸡蛋饼 。要做这个我们需要准备一个西葫芦，两个鸡蛋和一些面粉 。首先要把西葫芦洗干净刮成细丝，放在碗里用盐腌几分钟，然后再放上两个鸡蛋，还可以放一点香油吃起来更香，加上适量的面粉和水搅拌均匀就可以放在锅里煎了 。其实这个做起来也挺简单的，一般十几分钟就能做好 。
还有很多人早上喜欢吃豆浆和油条 ， 一般都是在路上顺便吃一点，其实我们也可以自己在家做油条吃，这样既方便又卫生 。我们也可以自己做一点鸡蛋饼吃 ， 在里面放一些自己喜欢的东西，比如说培根、火腿、生菜或者是番茄酱沙拉酱的都可以 。还有很多人喜欢吃土豆饼，它的`做法其实和鸡蛋饼差不多，就是把土豆切成丝，和面粉放在一起加水搅拌，再下锅煎熟就行了 。这些做起来都是很简单很快的，而且吃起来好吃还有营养 ， 不管是孩子还是大人都可以吃 。
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