文章插图
菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让姷难劬γ髁痢⒎置?。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉 。专家说，对某些人来说，这份量看似很多 。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够 。
文章插图
吃鸡蛋健康美甲-食物营养让你更加迷人
食物营养让你更加迷人
很多研究都发现，某些营养素会让你变得更迷人 ， 有一些营养素会在特定的日子发挥功效 。下面小编要告诉大家让你变更美的营养食品 ， 希望大家多注意摄入！
西洋菜防止脸部水肿
专家建议，每天摄取西洋菜（又称荷兰芥） 。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发 。最近也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗 。
奇异果让你看起来更年轻
【吃鸡蛋健康美甲-食物营养让你更加迷人】 如果你希望变得更美，就多吃奇异果 。它是维生素C的绝佳来源，可以借由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程 。你肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后 ， 看起来依旧火辣 。
鸡蛋健康美甲
想让指甲强壮、健康 ， 医师推荐鸡蛋（一周多吃几颗） 。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键 。
苹果塑造迷人微笑
根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我（尤其是做牙齿漂白的牙医师） 。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给娒挥谢瓢叩男θ?。
南瓜子消除痘痘
营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌 。最新的发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌 。每天吃一、两颗锌片即可解决 。
菠菜让眼睛更有电力
菠菜富含黄体素，非常多的研究显示 ， 它是保护眼睛的关键 ， 让姷难劬γ髁痢⒎置?。每天吃一到两碗 ， 大约是一大份菠菜沙拉 。专家说，对某些人来说 ， 这份量看似很多 。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够 。
亚麻籽处理皮肤干燥
一项新的研究发现亚麻籽是对抗干癣的最佳武器 。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸 ， 可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑 。娍梢园蜒锹樽讶髟谏忱?，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤 。
绿豆助你成黑发佳丽
绿豆富含硅（silicon） ， 一项研究发现，一天吃一片硅的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密 。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用 。
相关经验推荐
- 明星分享美白小妙招 塑造健康肌肤
- 胡萝卜怎么吃最有营养 胡萝卜和什么一起炒最有营养
- 吃黑巧克力能不能减肥 黑巧克力的热量是多少
- 孕妇怎么吃冬瓜下火
- 常吃鬼子姜有哪些危害 哪些人适合常吃鬼子姜
- 玉米饺子加什么馅好吃
- 苦瓜凉拌怎么拌才好吃 苦瓜吃了有什么营养
- 芒果和柚子可以一起吃吗 芒果不可以和什么一起吃
- 红薯对身体有哪些好处 红薯吃了有什么功效
- 开心果能多吃吗 开心果一天吃多少合适