文章插图
与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的 。今天就和方舟网一起去看看人体最佳十大黄金美容保养时间表，快去根据时间表做个健康的美女吧 。
文章插图
最佳健康时间表：人体最佳十大黄金美容保养时间表
人体最佳十大黄金美容保养时间表
1、刷牙的最佳时间：饭后3分钟 。
因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害 。
2、饮茶的最佳时间：用餐1小时后 。
不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血 。
3、喝牛奶的最佳时间：睡前 。
中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时，牛奶还有催眠作用 。
4、吃水果的最佳时间：饭前1小时 。
【最佳健康时间表：人体最佳十大黄金美容保养时间表】 水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统 。
5、晒太阳的最佳时间：上午8-10时和下午4-7时 。
此时日光以有益的紫外线A光束为主 ， 可使人体产生维生素D ， 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率 。
6、美容的最佳时间：睡前 。
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳 ， 能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
7、散步的最佳时间：饭后45分钟-60分钟 。
以每小时4.8公里的速度散步20分钟 ， 热量消耗最大，最有利于减肥 。
8、洗澡的最佳时间：睡前 。
每晚睡觉前来一个温水?。?5℃-45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡 。
9、午睡的最佳时间：午睡最好从13点开始 。
午睡最好从13点开始 ， 这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
10、锻炼的最佳时间：傍晚 。
人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼 。
相关经验推荐
- 夏日控油时间表 夏季健康有效控油秘诀
- 走出抗衰老护肤品误区 让肌肤年轻健康
- 海参一周吃几个最佳 海参的家常做法
- 玫瑰花的最佳搭配 玫瑰花泡水喝的9大禁忌
- 肠道不好的症状有哪些 怎样保护肠道健康
- 尿液颜色与健康状况 快看看你的身体还健康吗
- 罗盘摆放在家中应该摆放哪个位置最佳? 罗盘摆放家里什么位置
- 苦丁茶一次泡几根 苦丁茶一天喝几次最佳
- 长乐区新冠阳性居家治疗24小时健康咨询电话
- 福州市闽侯县阳性感染者居家治疗健康咨询热线