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健身后吃鸡蛋长肌肉吗健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉的，因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的 。
一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克 ， 能产生热量82千卡 ， 其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98% 。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分 。
健身吃鸡蛋有什么好处补充优质蛋白质【健身后吃鸡蛋长肌肉吗 健身吃鸡蛋有什么好处】蛋白质是一切生命的物质基础，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率比米饭、粥、面包等食物高 。带壳水煮蛋的蛋白质消化率高达99.7%，几乎能全部被人体吸收利用 。
增加饱腹感鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可以延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感 。
有助于减肥早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，这意味着白天可以吃更少的东西，摄入更少的卡路里，起到控制体重的作用 。如果你有高胆固醇，一个蛋是一天的量 。你可以选择只吃蛋白，这样胆固醇就为0 。
健身后吃几个鸡蛋合适据研究，18-25岁的女性健身者，在血脂、胆固醇等指标正常的前提下，每天可以吃两个鸡蛋 。
健身适合各个年龄段的人 ， 健身者的最佳鸡蛋进食量除了根据肉食奶类的摄入量增减外 ， 也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个 ， 儿童的代谢快，每天也可吃2—3个 。
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