龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售 。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡 。
黑葡萄
富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质 。黑葡萄之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性 。相比浅色葡萄来说，黑葡萄还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力
乌骨鸡
乌骨鸡，是强筋健骨、补血健体的上等佳品 。乌鸡黑色素有清除自由基和抗氧化作用 ， 可以抗衰老 ， 提高免疫力 。此外，乌骨鸡还含有丰富的蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素 ， 其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低，是补虚劳、养身体的上好佳品 。
黑米
黑米为米中珍品，素有“贡米”、“长寿米”等美誉，具有特殊的营养价值 。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素 。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强 。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质 ， 相当于白米的5倍之多 ， 对预防动脉硬化大有裨益 。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症 。此外，黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用 。产妇多吃黑米食品 ， 身体可早日恢复，对少儿白发也有很好的功效 。
###其它资料参考###一般吃蛋白含量高的食物、维生素丰富的食物和益气补血食品等补血比较快 。
血红蛋白是合成血红蛋白的原料，能促进人体对铁的吸收，加快血红蛋白的合成 。因此应该多吃富含蛋白质的食物，可以改善贫血 ， 高蛋白食品如牛奶、豆类和鱼类等 。出血性贫血患者应多吃新鲜水果和绿色蔬菜等维生素丰富的食物，如石榴、猕猴桃、葡萄和龙眼肉等 。具有良好的保健效果，可以补充人体内的钙，降低血液中胆固醇的含量 。对于溶血性贫血患者 ， 可以多吃红枣、枸杞、龙眼和黑木耳等益气补血食品 。长期食用可以起到良好的补血益气作用，能使皮肤红润，容光焕发，滋润肠道 。
###其它资料参考###建议多吃黑芝麻，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效 。红枣 ， 具有养胃健脾、补血安神功效 。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用 。贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜 。胡萝卜是补血和改善肾虚的上好食物 。桂圆肉益心脾、补血气 。还有黑豆、黑木耳、乌鸡等，具有补气血的功效 。另外，红糖也具有很强的益气补血的功效 。
###其它资料参考### 吃什么东西补血效果最好
吃什么东西补血效果最好，现如今很多人都会因为各种原因而出现贫血的情况，一般补血的产品效果都不是很理想,所以主要还是食补最好,下面我带大家简单了解一下吃什么东西补血效果最好.
吃什么东西补血效果最好11、牛奶
牛奶有着丰富的营养价值 ， 而且它含有的营养元素对人体有益，它不仅能让我们身体健康，还又美容养颜、补血的功效 。所以牛奶适合各个年龄阶段的人们食用 。尤其是对于女性和儿童来说，要经常多喝牛奶补充气血 。
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