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1、每天都要按既定的计划学习 。踏实的学习就是治疗焦虑最好的良药！如果每天背诵完成了《便携背题本》或《小甘随身记》的任务，每天把考试《错题集本》上的易错题搞熟了，把《五年高考三年模拟》这样的真题或逼真模拟题也刷过了，请问焦虑从哪里来？这就是制定计划的重要性，《学习计划》确实很重要 。
2、注意劳逸结合 。高考前不足两个月 ， 都是高三学子拼命的时候，是不是不要休息了呢？不！休息特别重要 ， 高三学子一定要注意高效休息 。春夏之季 ， 日子越来越长，天亮越来越早，晚上11点后睡下去 ， 第二点6点前就会醒，醒了就起床背诵英语语文或政史地的背诵材料 。但是中午一定要休息半小时左右，这样让下午的上课才能精力充沛 。即使如此，高三学子还是很难睡足8个小时，可是你得记?。?小时有效睡眠才是你最佳学习状态的睡眠时间！学习高效才是你制胜的法宝！
3、每天保持20分钟左右的慢跑 。让慢跑成为一种习惯 。慢跑除锻炼身体、增强血液循环、消耗能量增强食欲外，最为重要的作用就是放松心理 ， 释放压力，晚上更易深度睡眠 。这里一定要注意“慢”字，慢才不累 ， 慢才能让人坚持！
4、利用周末时间来减压缓解焦虑 。周末时间除了查缺补漏之外，如果自己感觉有以上我描述的过度焦虑症状时，可以去电影院看一次轻松或搞笑风格的影片，让绷紧的神经得到短暂的放松 。有条件的可以去看一次明星音乐演唱会，音乐是一种奇妙的东西 ， 听得少的人觉得是“天籁之音”，可以很好的慰藉心灵！
【高三学生的家长如何缓解焦虑的情绪】当然 ， 如果以上你都没有条件，那么周末花上两三小时（至少2小时）去郊外或野外走一走，踏踏青，亲近大自然，触摸自然景观，看花蝴蝶展翅飞舞，丢小石子逗小鱼游，等等也是一种放松 。要相信大自然是人类心灵慰藉的源泉 。
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