4、避免吃黑色食物
在怀孕期间，避免吃黑色食物，例如酱油，这类型的食物会增加体内黑色素，导致脸部长斑，脸上已经长斑的准妈妈也应该尽量避免吃这类型的食物，脸上色斑的加深并不利于后期皮肤的恢复 。
5、平和心态预防脸上长斑
尽量减少情绪的强烈波动，情绪的波动不仅仅会对宝宝发育有影响，还会对准妈妈的肌肤造成影响，使其妊娠斑加深 ， 不利于育后的治疗 。
6、规律生活作息
在怀孕期间 ， 准妈妈要注意自己的生活作息时间，要坚持健康的生活时间 。保持充足的睡眠和规律的饮食习惯 ， 就可以预防脸上长斑了 。
###其它资料参考###产后吃什么一直都是产妇和家人都特别关心的问题，可是很多时候家人都是给产后准备的是各种汤品 。而产后每天面对的都是汤类饮食，所以她们也想换换口味 ， 那产后适合吃什么炒菜呢?
产后宜吃什么炒菜
1、鸡肉炒西兰花 。对于产妇来说，只要确实是一个很好的选择，但是肉吃多了也不好，配点西兰花 ， 荤素搭配，吃起来也没有这么腻 。做法:鸡肉放油盐姜葱蒜腌制20分钟，炒的时候再加一点料酒，快炒好的时候就把西兰花放进去一起抄 ， 抄熟即可 。2、茄汁藕片:原料：鲜藕1节西红柿1个生姜1块小葱2根油1茶匙盐3克 。做法：a、鲜藕去皮、洗净、切片，西红柿洗净，撕去皮，切小块，姜切末，葱切粒备用b、炒锅烧温热，加1茶匙油，爆香姜末葱粒 ， 倒入西红柿块翻炒成泥状c、倒入藕片，点一丁点水，用锅铲将藕片磨出浆来d、待汤汁粘稠，加盐翻炒均匀至熟即可 。3、黑木耳炒黄花菜 。材料：黑木耳、黄花菜、香葱、高汤、盐、水淀粉 。做法：a、将木耳放入温水中泡发 ， 黄花菜用冷水泡发 ， 去杂洗净 。b、木耳撕成片黄花菜挤去水分，切寸段 。c、锅置火上油烧热，放入葱花煸香 。d、倒入木耳、黄花菜煸炒均匀 。e、加入适量高汤，转至中小火 。f、调入精盐烧至木耳、黄花菜熟入味 。g、用水淀粉勾芡，出锅即可 。
产后长斑吃什么可以祛斑最快
【孕妇吃什么菜可以去斑】坐月子期间最好多吃含有维生素的蔬菜等食物，能有效起到淡斑的作用 。水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分 。坐月子期间适当吃些水果 ， 可以补充维生素和某些微量元素，防止维生素缺乏症发生 。水果还可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助妈妈养育宝宝 。而且产后吃杏仁有助于去斑 。每100克的杏仁就含有18.53毫克维生素E，维生素E可以起到抗氧化，抗衰老 ， 促进皮肤保持光滑水嫩的作用 ， 维生素E可减免皮肤色素沉淀 ， 促进皮肤循环，保持光泽红润 ， 因而杏仁可助皮肤保持年轻，抗衰老 。另外，西红柿也可以淡化色斑 ， 因为西红柿含丰富的维生素C，能美白肌肤，去除色斑，而且西红柿的营养非常的丰富，热量低 ， 不仅能美容还能保持身材 。每天食用一杯新鲜的西红柿汁 。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值 。改善皮肤黑和粗糙，将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净，美容效果非常好 。
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