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第一杯水：早上7点经过一晚上的消化代谢，人体中含有大量的毒素以及废物，早上7点差不多是人体刚起床的时间，这时候喝一杯水可以帮助清理人体肠胃 ， 有利于人体排出体内的毒素物质，促进人体新陈代谢 。
第二杯水：早上9点【八杯水的最佳时间 一天八杯水时间表】早上9点的时候一般是人们开始工作上学的时间，这时候喝一杯水可以提高人们的精神，从而可以提高人们的工作效率和学习效率 。
第三杯水：中午11点半中午11点半离中餐食用的时间很近 ， 这时候喝一杯水既可以缓解人体一上午的饥饿感，又可以预防因空腹而引起的暴饮暴食，有利于人体健康 。
第四杯水：下午1点半下午一点半基本上已经吃完中餐 ， 并且快要进入到下午的工作中，这时候喝一杯水 ， 可以促进人体胃肠道的消化 ， 让人体更有精神 。
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