文章插图
红薯可以和鸡蛋一起吃吗可以适量同吃 。
1、红薯味甘，性平；鸡蛋味甘，性平，在食物性味上两者不相克 。
2、红薯含有果胶、淀粉、纤维素、胡萝卜素、钾、叶酸等营养成分；鸡蛋富含蛋白质、钙、钾、钠、磷、硒、维生素A等营养成分 ， 两者在营养成分上不冲突 。
因此红薯可以和鸡蛋一起吃，但不能吃多，以免刺激肠胃，导致身体不适 。
鸡蛋和红薯一起吃会中毒吗食材没问题的情况下，同食不会中毒 。
鸡蛋和红薯都是无毒的健康营养食物，同吃可相互补充多种营养，例如红薯中蛋白质含量较低，100克仅含有0.5克 ， 而鸡蛋属于高蛋白食物 ， 每100克含有13.3克 ， 将红薯搭配鸡蛋同吃可弥补蛋白质不足的现象 。
但吃的时候要注意，带有黑色斑点、腐烂发酵等红薯以及表壳发霉、蛋黄稀散、散发臭味等鸡蛋都是不能吃的 ， 若误食这样的红薯鸡蛋，可能会出现食物中毒现象 。
红薯鸡蛋一起吃多少为宜建议：红薯一顿吃自身拳头大小的量，约100克 ， 鸡蛋则是1个，约50克为宜 。
红薯富含淀粉、纤维素，多吃饱腹感很强，而且又属于产气食物，过量食用易出现腹胀、腹痛、反胃恶心、烧心等不适症状 ， 而鸡蛋含蛋白质丰富，蛋黄又有高胆固醇，两者搭配在一起吃，吃多不易消化，还容易出现肠胃不适的风险，建议吃红薯鸡蛋以上述推荐量为宜，既能保证营养均衡，又避免多食导致的健康危害 。
红薯和什么搭配成早餐好1、红薯+鸡蛋+豆浆食用量：红薯100克、鸡蛋1个约50克、豆浆一杯约250毫升 。
【红薯可以和鸡蛋一起吃吗 红薯和什么搭配成早餐】食用热量：约240大卡 。
推荐理由：营养均衡，热量低，食味清淡、甘甜，同时红薯、鸡蛋质地干粉，搭配富含水分的豆浆，易吞咽消化 。
2、红薯+牛奶+适量蔬果食用量：红薯100克、牛奶一杯约250毫升、蔬果100克（可选择黄瓜、猕猴桃、西红柿、哈密瓜、生菜等） 。
食用热量：约230—260大卡 。
推荐理由：不仅饱腹 ， 而且营养丰富 ， 蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等必须营养都涵盖，同时热量低，味道好，可作为日常早餐首选 。
3、红薯+绿豆/红豆沙+苹果食用量：红薯100克、绿豆沙/红豆沙一杯约250毫升、苹果半个 。
食用热量：约297大卡 。
推荐理由：红薯作为主食提供较强的饱腹感，绿豆沙/红豆沙作为饮品，有利于红薯吞咽 ， 并补充红薯中含量低的蛋白质，保持营养均衡，再来一个苹果，味道酸甜爽口 ， 富含维生素、矿物质等营养成分 ， 即丰富了营养，又增添了多样味道，作为早餐，热量低 ， 营养足，口味好 。
相关经验推荐
- 核桃壳可以做肥料吗 只需这样做
- 水煮蛋会胖吗 水煮蛋可以用来减肥吗
- 桑树和桑葚树是一种树吗 不是一种树
- 睡前可以喝黄芪水吗 黄芪水什么时候喝最好
- 基围虾可以冷冻保存吗 基围虾冷冻还能吃吗
- 花蛤炒完后能放多久
- 湖南妇女儿童医院门急诊和核酸检测就医流程
- 手抓饼怎么和面好用
- 生日蛋糕不够大怎么拼
- 什么水果榨汁好喝草莓