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1、适度宣泄情绪：在出现焦虑情绪时 ， 可以通过合适的渠道宣泄出来，如绘画、游戏、写日记、向家人倾诉等，大哭一场也是很好的渠道 。这里尤其想强调 ， 传统教育一直有“男儿有泪不轻弹”的说法 ， 这使得很多男孩子从小就被迫压抑自己的情绪 。哭泣不是软弱的表现，情绪也必须有一个合理的出口 。不让男孩子哭，就会将压力和坏情绪困在心底，形成“心理毒素” ， 不利于孩子的心灵成长 。
2、转移注意力：孩子的注意力相对成人而言，更容易发生转移 。如果感到焦虑，可以尝试转移注意力 ， 去做一些自己喜欢的事情，比如看看书、打打球、听听音乐、玩玩积木等 。但要记?。?别通过不健康的方式来转移注意力 ， 比如过分沉溺于电子游戏、和社会青年混在一起等 。
【孩子紧张焦虑怎么缓解 孩子紧张焦虑怎么缓解可以吃锌】3、运动及社交：在运动或进行社交时，大脑会分泌内啡肽与多巴胺，这是两种能引发愉悦感的化学物质，能让你开心起来 。焦虑时 ， 可以给好朋友打个电话，约着出来玩一会，一起打会篮球、跑跑步、爬爬山、逛逛街、喝杯低糖奶茶、彼此聊聊心事，都能缓解紧张的情绪 。
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