五、忌仰面而睡
睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳 。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳 ， 又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量 。
六、忌张口而睡
孙思邈说：夜卧常习闭口，这是保持元气的最好方法 。张口而睡，容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭，不仅使病从口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激 ， 从而引起疾病 。
七、忌蒙头而睡
有的人总喜欢蒙头而睡 。这样 ， 会大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧气，对身体健康极为不利 。
八、忌当风而睡
睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上 。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力有所降低，如果当风而睡，时间长了 ， 冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入 ， 轻者引起感冒 ， 重者口眼歪斜 。
九、忌对灯而睡
人睡着时 ， 眼睛虽然闭着，但仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使入的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，难以入睡 ， 即使睡着 ， 也容易惊醒 。
十、忌对炉而睡
这样做，人体过热，容易引起疮疖等疾症 。夜间起来大小便时，还容易着凉和引起感冒 。值得一提的是，如使用蜂窝煤炉取暖，应注意通风，以免煤气中毒 。
参考链接：百度百科--睡觉
###其它资料参考###??晚上喝茶太多了睡不着，最根本的解决方法就是：少喝点，别喝浓茶和喝全发酵的茶，例如普洱熟茶 ， 黑茶和红茶 。因为茶里面的茶多酚和咖啡碱会刺激大脑神经兴奋起来，那么全发酵的茶最大限度的减少了茶多酚和咖啡碱的含量，也就是最小的刺激大脑神经 。如何训练自己喝茶可以睡着，有点像做身体脱敏一样，一开始接触一点就会过敏，逐渐多接触了，每次剂量增加一点 ， 到后期也不会有太大反应了 。但是至始至终，晚上还是不要喝太多茶 。??
###其它资料参考###如果晚上睡前喝茶，尤其是浓茶 ， 容易使人精神比较兴奋，可能不会有睡意或者在夜间容易出现失眠，导致睡不着觉 。如果出现了这些情况，建议一定要保证睡眠环境舒适、安静，而且温度要适宜，不要有噪音或者灯光的干扰 。如果上床20-30分钟还不能入睡，建议起床活动，可以散步、看书或者做家务，以转移注意力，直到有了睡意后再上床睡觉 。也可以喝适量的温牛奶，如果夜间睡不着，也不要经常看表、看钟，在睡前可以进行温水淋浴，做按摩、静坐等放松运动 。
###其它资料参考###晚上喝茶睡不着是因为茶中含有咖啡碱，咖啡碱是影响睡眠的 。茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分 。咖啡碱兴奋神经作用为众人所知 ， 因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因 。
但是为什么不见老茶客晚上喝药茶失眠，因为作为一个中区神经系统兴奋剂也是一个新陈代谢的刺激剂，每个人所需要的能够产生效果的咖啡碱精确剂量并不相同，不同个体对待咖啡碱的耐受都不同 。
老茶客经常喝茶，咖啡碱的耐受度明显高于不常喝茶的普通人群，即使他们在晚上喝茶，照样能够一觉睡到大天亮 。
【晚上喝茶一夜睡不着怎么办】喝茶可以选择喝红茶等发酵茶类 。晚上想喝茶，可以选择全发酵的红茶更为合适 ， 因为红茶是全发酵茶 ， 是经过熟化过程，刺激性弱，较为平缓、温和，适合晚间饮用 ， 尤其对脾胃虚弱的人来说 ， 喝红茶时加点奶可以起到一定的温胃作用，可见喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看如何喝茶 。
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