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1、开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行 ， 身体成一直线 。
2、抓水：手臂先前伸 ， 肩关节略内旋 ， 两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水 。
3、划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水 。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角 。因为这个角度能发挥最大的力量 ， 同时能很好地利用胸背部的大肌肉群 。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时 ， 手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方 。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度 。因此 ， 运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象 。
4、收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力 。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成 。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大 。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合 。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角 。
5、伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节 ， 肩关节来完成的 。掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出 。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前 。不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象 。总之 。整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都是椭圆形的 。侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速的完整过程 。
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老人蛙泳的正确方法?蛙泳配合有一个顺口溜:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿 。”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作 。一定要在收手后再收腿, 。
蛙泳几下换气最好?蛙泳几个换气最好? 蛙泳正常应该是入水憋气出水换气,如果不想一次这样,也可以根据自己的情况来决定划2到3下才抬头换气,在水在也可以用鼻子换气的,要学会用 。
蛙泳一划一换气还是两划一换气?蛙泳是蹬腿一次,手划一次呼吸一次 。只有这样才能充分利用蹬夹腿一次的动力使身体前行,才能充分利用惯性的作用,既省力,速度又快 。才能达到最佳效果 。这样的蛙 。
蛙泳应该如何换气?蛙泳换气,要记住一个口诀 。划手抬头吸气收腿,伸手低头吐气蹬腿 。具体怎么理解呢?就是说蹬边漂出来之后,双手往两边划开的同时抬头吸气,同时腿做好收腿翻脚 。
蛙泳如何掉头?蛙泳正确掉头的步骤如下: 1、最后的几次击水时,需要观察近端的泳池壁来调节划水的节奏,从而使转身更有效。2、双手在最后一次伸出的同时,在水下触摸到池壁 。
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