月经期间晚餐吃什么好,来月经吃什么养颜？ 女性都想着减肥，都想着有一个美丽的曲线身材，可减肥的方法也分好多种，节食就是比较常见的 。很多人都知道经期属于减肥的黄金时期，所以在来月经的时候也经常不吃晚餐 。那么，月经期间晚餐吃什么好呢?下面就由我来为大家科普科普 。
月经期间晚餐吃什么好1、橄榄油蔬菜沙拉
材料：玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许
做法：玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵 。鸡蛋也用水煮熟，剥壳，切成鸡蛋丁备用 。西红柿切成丁 。玉米放在小锅里装上水煮熟，可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮 。把所有都切成小丁的原料放在大碗里 。加入少许橄榄油、盐和黑胡椒，再拌匀即可 。
功效：橄榄油蔬菜沙拉不仅减肥，还能增强人体新陈代谢力，并且可防治便秘 。
2、干丝胡萝卜小炒
材料：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量 。
做法：准备几个大一点的胡萝卜，冲洗干净 。把胡萝卜刨成长丝，从头刨到尾，最好不要断，这样的丝才长 。刨好的丝放在阳光下暴晒，三个大太阳就可以晒成干胡萝卜丝了 。干胡萝卜丝提前浸泡好 。香菇提前浸泡好 。青蒜切成小断，千张和香菇切成丝 。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒 。放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒，中途可以边点水边翻炒，点水就是加一点点水，切不可多加 。加盐和鸡精(或者省略)调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅 。
功效：经期吃胡萝卜 ， 能增加自己的抵抗力 ， 有助于提高抵抗病菌感染的能力 。
来月经吃什么养颜1、黄瓜
大家都知道，黄瓜具有很好的美白作用 。若是女性朋友在来月经的期间经常吃黄瓜，可以有效的对抗皮肤上的老化，并且令皱纹减少 ， 还能够避免身体里面的糖分转化成脂肪，从而起到帮助女性减肥的作用 。
2、番茄
在番茄里面，有很多维生素C ， 这种物质对女性的美容有很多好处，不但能够令人体的胆固醇降低 ， 还能够预防引起冠心病 。同时，番茄里面含有番茄红素，可以起到较好的抗氧化作用，令人体的皮肤变得更好 。
3、冬瓜
冬瓜是平常特别常见的一种食物，能够起到清热生津和消暑的作用，非常适合女性在夏天的时候服用 。若是月经期经常吃冬瓜，具有良好的减肥瘦身效果 ， 还能够令女性的身材越来越好 。
4、红糖
红糖的味道甘甜，对女性朋友的月经有很多好处，不但具有止疼和散冷的作用，还能够起到活血和补血的功效 。同时 ， 经常喝一些红糖水还能够达到较好的美容功效，令女性的皮肤更加细腻 。
【例假期间晚餐吃什么好】1、营养均衡，饮食清淡 ， 不要吃的太油腻、辛辣、太咸，而且要多吃一些富含钙质、铁质的食物如：瘦肉、黑芝麻、菠菜、紫菜、海带、大枣、山药都是好东西 。
2、月经期间是可以吃鱼的，鱼是高蛋白食品 ， 蛋白质能调整月经带来的体质虚弱 ， 能增强抵抗力，营养丰富 ， 鸡蛋就更好了，对人身体有很多好处 。
3、月经期间可食用“温性”和“平和”的水果：荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子 ， 木瓜都属于性温的水果 。
对于“温和”和“平和”的水果，经期女性完全可以与之“亲密接触”，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质 ， 缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状 。
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