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1、多摄取瓜果：中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热 。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热 。如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味 。
2、适当运动：作为家长要鼓励孩子多参加体育运动 。因为运动可增加肠蠕动 ， 促进排便 。在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠 。另外，在孩子进食后一小时轻按以下两处穴位，也可促进其排便 。足三里穴：此穴位位于髌骨下缘3寸，胫骨外侧1寸处 。可连续按压1～2分钟 。支沟穴：此穴位位于手腕背部横纹上3寸处 ， 尺骨与桡骨之间 。可连续按压1-2分种
【宝宝便秘怎么办快速排便 宝宝便秘如何解决】3、养成良好的排便习惯：许多孩子不知道有便意就该上洗手间，经常需要爸爸妈妈提醒 。因此，我们可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间 。
4、少食多餐 ， 细嚼慢咽：因为孩子的胃容量比较小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给宝宝补充饮食 。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐 。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给 。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等 。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用 ， 是孩子最佳的活力补给来源 。可将杏仁磨碎加点燕麦、葡萄干，用水冲泡给孩子当饮料喝；或将蜂蜜浇在水果或蛋糕上给孩子食用 。
5、巧妙补充纤维质：如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便 。
6、补充有益菌：相信很多人都知道喝酸奶 ， 酸奶里含有的是乳酸菌，它是一种益生菌 。大家购买酸奶是要注意看标识 。只有活的益生菌才有效 。
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