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崴脚冰敷多长时间在崴脚后应当立即进行冰敷,并且在24小时内,都应当进行冰敷 。
因为在崴脚后的24小时内,局部软组织挫伤,局部毛细血管破裂,组织液、血液等会流出到组织间隙中,造成脚踝肿胀疼痛,此时冰敷能够促进血管收缩,减轻出血肿胀的情况 。
崴脚怎么冰敷在崴脚后应当立即使用毛巾包着冰块、冰袋或者使用冷毛巾对扭伤的脚踝进行冰敷,首先应反复冷敷3-5次,每次15-30分钟,每隔2小时1次为佳 。然后再用绷带、棉花进行加压包扎,抬高脚 。
崴脚冰敷后还要做什么在崴脚并进行冰敷后的24小时后,局部毛细血管已经没有继续出血了,就可以开始进行热敷了,使用热毛巾、热水袋都可以的 , 能够起到活血化瘀,促进淤血吸收,让扭伤加快恢复的作用 。
除了热敷外还可以涂抹活络油等具有活血作用的药物,或者进行针灸拔罐把局部淤血拔出来 。
在之后一定要注意休养,在恢复前尽量不要进行运动,平时要减少伤脚的使用频率,保护好扭伤的脚踝 。
小贴士在崴脚后的24小时内,切忌用粗暴的手法进行揉捏按摩 , 这样会导致毛细血管出血加重,使脚踝在之后肿胀情况加重 , 更加不利于恢复 。
如果要进行按摩,需要在脚扭伤后的24小时之后再进行,并且按摩的手法一定要专业、轻柔 。
【崴脚冰敷多长时间 崴脚冰敷后还要做什么】
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