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肠胃不适5大常见症状1.肚子痛
2.腹泻
3.恶心
4.呕吐
5.胃胀气
肠胃不适吃什么食物1.姜茶姜能抗发炎，纾缓恶心、呕吐等情况，遇到肠胃不适的状况，喝下姜茶马上就有效用 。
2.薄荷茶薄荷能帮助改善消化不良、肠胃不适等症状 ， 吃了冲成薄荷饮外，嚼薄荷口香胶也有同样效果 。
3.苹果醋蜂蜜苹果皮是天然的止腹泻恩物，因此腹泻时不妨吃个连皮的苹果，也可以于温水中，加入苹果醋和蜂蜜1汤匙 ， 能消除胃胀气和腹痛 。
4.米汤研究指出用煮过糙米的水，过滤和冷却后制成的米汤 ， 有助于纾缓肠胃不适、腹泻等症状，能补充电解质 ， 比喝电解液好 。
5.红枣银耳雪莲子汤银耳有「平民的燕窝」之美誉 ， 多吃能滋补养生之外，可以有效提升免疫力，预防肠胃炎、感冒等病症 。
材料：雪莲子40钱、银耳6钱、红枣5-10颗、冰糖
做法：先洗净并泡软雪莲子约30分钟 。银耳泡水至发胀 ， 剪掉蒂头后洗净 。煮滚500c.c水，放入雪莲子以小火炖煮20分钟 ， 然后加入其余1,500c.c的水，放入银耳、红枣，小火煮40分钟，加入冰糖搅拌均匀，即可享用 。
怎么避免出现肠胃不适1.少吃隔夜菜多吃新鲜食材 ， 少吃隔夜菜，炎热夏天容易令食物变坏，食物放多几天就会发出异味 。有研究指出 ， 食物在35度的温度下 ， 放置3小时 ， 细菌就会增加171倍！吃了变坏的食物，有机会得肠胃炎，因此该少吃隔夜菜或放置在室温过久的食物 。
2.补充水份肠胃炎患者腹泻、呕吐，都会引致体内水份流失，应该注意补充水份 ， 防止身体脱水 。
3.多洗手多洗手能预防肠胃炎 ， 身边埋藏着很多导致病从口入的细菌，用皂液洗手能有效去除44%的细菌，所以千万不要忽视洗手的重要性 。
4.少喝咖啡、酒、茶、汽水和电解质饮料电解质饮料虽然能补充小量电解质，但里面有很多糖份，会刺激肠胃，少喝为妙 。除此之外也要少喝咖啡、酒、茶、汽水等饮品，或会刺激肠胃，加剧肠胃不适的状况 。
5.按摩穴位按摩穴位能改善恶心的情况 ， 可按于手掌下方腕部横纹之下三指的穴位，约2至3分钟 。
【肠胃不适吃什么食物 怎么避免出现肠胃不适】
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