1、情绪记录法：可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表，连续地记录自己的情绪状况 。
2、反思法：反思自己的情绪，也可以在一段情绪过程之后反思自己的情绪反应是否得当 。
3、交谈法：通过与家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈，征求他们对情绪管理的看法和建议，借助别人的眼光认识自己的情绪状况 。
4、测试法：借助专业的情绪测试软件工具，或是咨询专业人士，获取有关自我情绪认知与管理的方法建议 。
【认知情绪有哪些方法 什么是认知他人情绪的常用技巧】5、反驳消极思维：要避免消极情绪的循环，就要启动反驳消极思维 。
相关经验推荐
- 发财树树根发霉腐烂怎么处理，有哪些处理措施
- 千屈菜应该如何进行种植，千屈菜有哪些作用
- 西兰花得黑腐病的原因，有哪些防治措施
- 巴西鸢尾花是否有毒，有什么作用，附养殖方法和注意事项
- 银中杨树苗的价格是多少，育苗繁殖技术要点有哪些
- 吃什么食物去痰最快最有效 什么食物可以化痰
- 山药发芽以后还能吃吗有毒吗 山药发芽以后还能吃吗
- 二级消防工程师证有什么用 二级消防工程师证有什么用待遇
- 吃牛大肠的好处有哪些 吃牛大肠的好处有哪些禁忌
- 涂卡笔有保质期吗 笔有保质期吗