文章插图
【荞麦和大米能一起煮吗 荞麦有什么营养价值】荞麦和大米能一起煮吗大米和荞麦不仅可以一起食用，而且在粗粮和细粮的搭配中起到互补作用 。需要注意的是，荞麦过多会导致消化不良，所以首先要适量服用 。
荞麦有什么营养价值荞麦蛋白质富含赖氨酸、铁、锰、锌等微量元素，比普通谷物更为丰富，且含有丰富的膳食纤维，是精米的10倍 。因此荞麦具有良好的营养保健功能 。
荞麦富含维生素e和可溶性膳食纤维 。它还含有烟酸和芦?。 。?。芦丁能降低血脂和胆固醇，软化血管，保护视力，预防心脑血管疾病 。含有烟酸，能促进新陈代谢，增强排毒能力 ， 扩张小血管，降低血液胆固醇 。
荞麦中的一些黄酮类化合物还具有抗菌、抗炎、止咳平喘、祛痰等作用 。因此，荞麦也有“稀释食物”的美誉 。此外，这些成分还有降血糖的作用 。
大米有什么营养价值大米营养丰富，是中国人民的主要食物之一 。以粳稻为例 。每100克粳米中含有6.7克蛋白质（蛋白质食品）、0.9克脂肪、77.6克碳水化合物、0.3克粗纤维、7毫克钙（钙食品）、136毫克磷、2.3毫克铁（食品）、10.16毫克维生素B10、B20.05毫克维生素（维生素食品）、1烟酸和蛋氨酸的毫克 。125毫克，394毫克缬氨酸 ， 610毫克亮氨酸，251毫克异亮氨酸，280毫克苏氨酸，394毫克苯丙氨酸，122毫克色氨酸 ， 255毫克赖氨酸和其他营养素 。
相关经验推荐
- 笋干和什么一起煮好吃
- 笋可以和什么一起吃吗
- 竹叶青和银尖茶有什么区别
- 螃蟹和虾蒸多久有营养
- 下关 8653怎么样
- 米打粗粉怎么吃
- 台式香肠 什么是台式
- 快捷交易和原交易市场有什么区别? 谁知道快捷交易和原交易市场有什么区别
- 孩子多大和爸妈分/床房？条件不允许只能同床怎么办？
- 土豆放什么配菜好吃