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【哺乳期的饮食注意事项是什么 哺乳期的饮食注意事项是啥】
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1、在哺乳期的妈妈饮食应该多注意些，对于过于油腻的食物 ， 辛辣刺激食物 ， 性质寒凉食物不宜食用 ， 多吃些具有回奶作用的食物 。
2、乳哺乳期妈妈吃的食物应该尽量做到种类齐全，不要偏食，以保证能够摄入足够的营养素，主食粗细搭配，副食尽量多样化 。要重视蔬菜和水果的摄入，因为新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的 。
3、有些食物不宜多吃 ， 要清淡，要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品 。乳母吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，可通过乳汁影响婴儿的健康 。不要吃抑制乳汁分泌的食物，例如麦芽水、人参、韭菜等食物 。哺乳期饮食还应尽量少食刺激性食物，因为乳母吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康 。但可以进食少量调味品，如胡椒、酸醋等 。哺乳期不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积 。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停 。而且多吃巧克力会影响食欲，身体容易发胖 。
4、哺乳期妈妈要特别地注意饮食，妈妈的饮食会影响着宝宝的发育成长，为了宝宝的健康成长，妈妈要努力哦 。
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