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减肥喝什么燕麦

生活百科燕麦片

如何挑选燕麦 哪种燕麦减肥？燕麦不仅热量低营养也十分丰富，所以很多人都会选择那它来减肥，但是并不是所有的燕麦都适合减肥，那么减肥的燕麦如何挑选呢 。
如何挑选燕麦
1、看外形：在购买燕麦片时首先要看看其外形 ， 品质比较高的燕麦片一般都是白中透着些许黄色或褐色的 。同时，也要观察一下燕麦片的体型是否完整，如果碎末多，则表示品质较差 。
2、看配表：购买燕麦片时最好看看成分表，一般建议选择燕麦纯度高的，越高越好哦 。不建议选择其中加入奶精，砂糖或其他不太利于健康物质的燕麦片 。
3、尝味道：或者，还可以尝试一下生燕麦片的口感味道 。纯的燕麦片口感很好，吃起来有着淡淡的燕麦香，并且口感会比较粗糙 。而如果吃起来有甜味并且口感细腻不粘嘴，那多半是有奶精或糖分的燕麦片了 。
哪种燕麦减肥
天然原味的燕麦片是最适合减肥吃的~这种天然原味燕麦片中有着丰富的维生素B以及葡聚糖，能有效预防心血管疾病，其中富含膳食纤维，在保证营养的同时，还不会导致发胖哦 。并且，燕麦片的饱腹感很强，还能延缓胃部排空的速度，最适合减肥者啦!
水果燕麦适合减肥者吗
建议减肥的朋友最好选择原味燕麦片哦，不要认为水果燕麦片中有水果热量不高，其实 ， 这种燕麦片中往往加入了许多糖分 。而甜味燕麦片也同样，如果你的燕麦片吃起来感觉有甜味，那么其中有一半以上的物质都是白糖 。这种燕麦片糖分非常高热量也很高，对于减肥者来说十分不利 。
燕麦家干果适合减肥吗
天然的燕麦片煮熟以后口感或许没有特别好，看起来粘性十足，吃起来口感或许会比较粗糙 。不过，这样的燕麦片才是好燕麦哦!对于减肥的人来说，吃纯燕麦才是最好的选择，不要加入其他果干或干果哦 。
减肥期间可以选择低脂燕麦片，因为含有的脂肪和热量比较少，更有利于减肥 。燕麦片含有的膳食纤维非常丰富，可以迅速增加饱腹感，减少主食的摄入量，另一方面可以延缓胃的排空速度，更有利于帮助消化吸收 ， 防止热量在体内堆积 。燕麦片可以充当主食 ， 也可以在主食前喝一杯燕麦，早餐或者晚餐的时候用燕麦承担主食也可以 。
###其它资料参考###【减肥喝什么燕麦】一、燕麦减肥应该买不含糖和盐的，用配料只有燕麦片的 。
二、燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、抑制食欲，最后消灭脂肪，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重 。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍 。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维 ， 可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生 。因此，燕麦是具备瘦身效果 。
###其它资料参考###燕麦是一种粗纤维的食物，它可以促进肠胃蠕动，所以近年来燕麦成为了上班族和一些比较懒的人是使用的减肥食品 。
有一些燕麦，它是添加了水果或者是各种乳糖 。这样的话会使它的口感更加饱满，味道比较好 ， 但是减肥的效果那就不是那么的明显啦 ， 如果想要减肥的话，那建议选一些全麦的 ， 燕麦 。全麦燕麦有一种特点 ， 它的口感比较粗糙，入嗓子的时候有一种拉喉咙的感觉 。

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