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怀孕中期吃什么蔬菜好( 二 )

生活百科维生素


生菜
生菜极富营养 ， 含有多种维生素和丰富的矿物质 。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒 。

###其它资料参考###青萝卜
包含维生素C比苹果高6倍 。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收 。但是，萝卜不宜与水果同食 。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。
茭白
又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效 。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿 。用菱白炒芹菜食用 ， 可防治妊娠高血压及大便秘结 。
菜花
富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素 。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量 。菜花除了营养价值高之外，更大的优点是常吃可以防治疾病 。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒 ， 防治坏血病等疾患 。用菜花叶榨汁液煮 沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿-内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳 。孕妇常吃菜花有益 。
萝卜
是一种极普通的根茎类蔬菜，它的营养及药用价值却很高 。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力 ， 从而吞噬癌细胞 。同时 ， 萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养 。
###其它资料参考###苦瓜有很好的降血糖降血脂作用 ， 孕妇适当吃一些苦瓜，能有效防止妊娠期高血压和妊娠糖尿?。欣谠懈竞吞ザ纳硖褰】?。以下是我为大家整理分享的孕妇5个月吃什么蔬菜好，欢迎阅读参考 。
孕妇5个月吃什么蔬菜好11、苦瓜
孕妇适当吃苦瓜是有好处的 。孕妇的胃肠蠕动较慢，苦瓜等苦味蔬菜除了可以清热消暑之外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用 ， 对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都有好处 。
苦瓜有很好的降血糖降血脂作用，孕妇适当吃一些苦瓜，能有效防止妊娠期高血压和妊娠糖尿病，有利于孕妇和胎儿的身体健康 。
苦瓜具有清热消暑的作用，对治疗热病烦渴、中暑发热、痱子过多有一定的疗效 ， 孕妇怀孕期间体温上升，身体难散热，这时候吃一些苦瓜，或者将苦瓜打成汁喝，能起到降暑的功效 。
虽然吃苦瓜有很多好处，但孕妇需要控制好进食量 ， 以免过多进食苦瓜对身体造成危害 。由于苦瓜性寒凉，可能会对人体肠胃造成刺激 ， 因此肠胃虚寒的孕妇不要吃太多苦瓜，以免引起腹泻 。
另外需要注意：苦瓜内含有奎宁，奎宁有刺激子宫收缩、引起流产的`作用 。所以有人主张，孕妇不宜吃苦瓜 。但作为苦瓜中的一种微量元素，它的效用微乎其微 。虽然奎宁在苦瓜中的含量很少 ， 孕妇适量吃点并无无碍 。但是，为了慎重起见，孕妇吃苦瓜时要适量 。
2、茄子
茄子所含有的维生素P能增强毛细血管弹性，防止微血管破裂出血，另外茄子富含维生素E ， 可使男子精子活力和数量增加，使女性雌性激素升高 ， 提高生育能力，防止流产 。所以孕妇可以吃茄子，怀孕期间要注意营养均衡，蔬菜水果要均衡摄入 。

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