经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

怀孕了什么青菜不能吃( 六 )

孕妇生活百科


3、可吃些动物内脏及花生油等含脂肪较多的食物 。脂肪的作用是提供孕妇热量及调节母体生理功能 。含脂肪较多的有各种动物内脏、肉类、乳类、蛋类、猪油、花生油、菜油、豆油类等 。
4、注意各种维生素的吸收 。维生素是维持人体正常生理功能所需要的一类化合物，其种类很多，作用各异 。有些维生素在人体内不能合成或合成数量较少，不能充分满足机体需要，体内又不能储存 ， 所以必须经常由食物中供给 。各种维生素是非常重要的营养素 ， 与胎儿发育关系极大，缺乏维生素的饮食不是平衡的饮食，孕妇更要适当多吃含维生素丰富的食物 。
5、注意多吃含钙、磷、铁、锌、碘等较多的食物 。钙、磷、铁、锌对孕妇和胎儿的健康都有很大的作用 ， 一定要注意比平时多摄入 。
怀孕吃什么水果对胎儿好?
1、苹果
苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等 。苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天一苹果 ， 医生远离我”的谚语，这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力 。
2、香蕉
孕妇特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质 。
3、葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，孕妇若有血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷等情况的话 ， 多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用 ， 而且能帮助胎儿发育 。
4、樱桃
所有水果中 ， 樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍 。并且它还含有胡萝卜素 ， 比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能 。

相关经验推荐


上一篇：burning歌词想表达什么 burning歌词含义

下一篇：默歌词的含义是什么 默歌词的含义简单介绍