2、嚼米汤:米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效 。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟 。盖上锅盖再慢炖50分钟 。过滤，冷却后，一天喝数次 。
3、适量摄取高纤维食品:虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气 。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应 ， 这样可以减少胀气 。
4、运动有利于肠胃的蠕动，有助于排除胀气 。很多胃胀患者由于饭后缺少活动，致使食物积存在胃底部，特别是一些胃消化功能不好的人 ， 胃动力本身就比较薄弱，再加上伴有消化系统疾?。?如萎缩性胃炎、胃下垂等，就会感到胃胀、胃痛，没有饥饿的感觉 。因此 ， 胃胀患者饭后不要立即上床睡觉，或坐在沙发上看电视 ， 而是应当适当进行一些轻度身体活动 。例如，每天饭后弯腰3次，达到90度，然后配合散步10~30分钟 。饭后做弯腰动作，可以使食物进入胃窦，配合轻松运动，促进食物消化 。除了散步以外，胃胀患者还可以选择做一些简单的体操，以促进胃动力，缓解胃胀 。
###其它资料参考###对怀孕后的女性，医生都会建议适当地吃一些新鲜的水果 。
由于水果中富含膳食纤维、维生素等多种营养物质，有利于孕妈和胎儿的身体健康，所以很多孕妈都喜欢吃甚至吃得不少 。
但是，有的水果却对孕妇不宜 。
榴莲人称“水果之王”，含有全面丰富的营养成分 。
但是榴莲属于高热的水果，如果过多的食用不但会让孕妇便秘，还会导致孕妇身体发热，容易引起胎儿发热发烧，对胎儿的发育不利 。
因此，孕妈要少吃榴莲，尤其是那些特别喜爱榴莲的妈妈 。
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉在孕早期 ， 准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等 。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃 ， 这样就起到寒热中和的作用 。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的 。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的 ， 西柚含有天然叶酸 。叶酸不但对早期妊娠非常重要 ， 在整个怀孕期也同样必不可少 。对其过敏，易发湿疹者不宜食用 。
苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽 。其黏胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，有涩肠、健胃、生津、开胃和解暑等作用 ， 苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压疾病、糖尿病及肝功能不良的新妈妈的产后恢复 。苹果里包含一种被叫作神奇物质的“苹果多酚”，是水溶性多酚类物质，所以易被人体所吸收 。这类“苹果酚”可以防止新妈妈早衰:还可以消除异味，可去鱼腥、口臭与恶露的腥味:同时可抑制黑色素、酵素的产生，防止新妈妈脸上长斑 。
###其它资料参考###1.柠檬
柠檬是富含柠檬酸的，还有浓郁芳香的气味，具有较强的除臭和散发芳香的作用，是有助于消除口臭的 。有口臭现象的人 ， 可以在温水中，加入新鲜柠檬汁来饮用 。
2.柚子
柚子酸甜清香 ， 可去胃中恶气，消除口中异味 ， 有健胃消食、芳香除臭的功效，在口臭时，取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服，是能帮助消除口中异味的 。
3.火龙果
火龙果中是含有丰富的花青素、维生素以及水溶性膳食纤维等营养物质，不仅能增强人体对食物的消化和吸收，还能促进肠胃蠕动 ， 达到通便的效果，从而减少肠内废气物质堆积，缓解口臭 。
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