为每天中午吃什么饭发愁
呵呵，我就喜欢每天吃不一样的东西 。。你可以在超市买点面条，然后买几瓶调味酱（小康牛肉酱，常相思牛肉豆鼓酱，老干妈），不想吃饭的时候可以下点面条 ， 自己来调各种味道 ， 这样吃会很有兴趣的喔，不妨试试！还可以买点面粉和鸡蛋 ， 混淆打叮半稀的样子，下往锅里做点面疙瘩！呵呵，这是我比较喜欢的！菜嘛 ， 可以去超市/菜场逛逛，逛逛就知道自己想吃什么拉！全是我的心得喔，希望对你帮助！
中午吃什么饭更营养
●午餐两宜
1、宜吃蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物 。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用 。
2、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷 。
午餐后犯困妙招
有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头 ， 可是这样做是不明智的 。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量(能量食品)，让你更有活力，可当血糖(血糖食品)慢慢降低，大脑便开始出现不良反应 ， 要么头疼 ， 要么情绪不稳，轻易发怒，或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，经常分神，给下午的工作和生活着实添了不少乱 。另外 ， 不吃早餐或午餐同样会导致犯困，它会使体内的血糖水平起伏不定，当血糖降到谷底的时候，也就是你昏昏欲睡的时候了 。不过别担心，血糖水平是完全可以保持平稳的，这样解决午餐后犯困也就顺理成章了 。
中午吃什么菜好
又到中午了，到底吃什么很让人头疼啊 ， 每天吃的东西总是千篇一律的，总而言之提不起精神来啊 ， 真想让中午的食物变得丰富多彩 ， 让人吃不腻，那么 ， 中午吃什么好呢？
鸡蛋
成年人每天至少要吃一个鸡蛋，可以烧汤、煎蛋、炒蛋等等，方法超级多，口味也不错，非常值得你在中午搭配米饭来吃 。
肉类
肉类是补充动物蛋白最佳的渠道，建议每天多食用一些不同的肉类品种，如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等 ， 合理调节肉食的摄取比例 ， 同时注意烹饪时的油盐控制
鱼类
鱼肉的营养价值是相当高的 ， 如桂鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼都是我们日常喜欢食用的鱼类，可以煮汤，也能红烧、清蒸、煎炸，总之烧法多样 ， 但都一样好吃有营养 。
蔬菜
每餐午饭都要吃一些各种颜色的蔬菜 ， 如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等等，颜色越多，种类越丰富越好，人体内所需的叶绿素和其他植物营养可以通过这个途径吸收 ， 也比较不容易产生便秘问题 。
水果
饭后必吃一些水果，诸如苹果、香蕉、橘子、菠萝等，补充一天所需的维生素c及其他膳食纤维，让你下午工作起来干劲十足，不会觉得过于疲惫想打瞌睡
希望能够帮助到你，祝生活愉快，望采纳，谢谢
中午吃什么菜好呢？
中午吃什么菜好，只要跟早餐和晚上不一样，而且它比晚餐和早餐多10％的量就好了，这不必严格和早餐和晚上区分 。因为食物要多样化才能达到营养均匀，三餐能量的比例是早餐30％，午餐40％、晚餐30％ 。
相关经验推荐
- 湖北腊香肠怎么炒好吃
- 中午吃面包喝什么好处
- 湖北米豆腐怎么做好吃
- 孕妇怎么吃不胖还有营养 孕妇如何吃不胖还有营养
- 产妇吃木耳的好处 产妇吃木耳有什么好处
- 熏鹅怎么吃 熏鹅应该怎么吃
- 湖北炸炸馍怎么做好吃
- 干锅紫苏牛蛙怎么做最好吃 好吃的干锅紫苏牛蛙怎么做
- 茶叶古代怎么吃
- 咳嗽有黄痰可以吃冰糖雪梨吗