2、坚果能益智
人类的大脑细胞是由大量不饱和脂肪酸与蛋白质一起组成的，而坚果中恰好含有这两种营养成分 ， 可以有效促进大脑发育，另外坚果中还含有十几种氨基酸，它们也是构成脑神经细胞的主要成分，平时适量食用坚果，对改善部营养供给在，提高脑细胞活性都有明显好处 。
3、坚果能美容
坚果中还含有一些叶酸和核黄素以及多种维生素和一些植物精化 ， 这些物质可以保湿，也能增加皮肤细胞活性，还能淡化色斑，平时经常食用可以美白，细嫩肌肤，美容功效特别明显 。另外经常食用坚果 ， 对人类的高发的心脏病和高血压也不错的预防作用 。
###其它资料参考###1、坚果含有丰富的蛋白质和维生素，可以增强细胞活性，增强体质，有抗衰老的作用 。
2、坚果中含有大量的油脂，有润肠通便的作用，可以帮助加速排泄 。
3、能够为机体补充能量，在缓解疲劳、恢复体力方面的作用非常明显，因为坚果当中含有的脂肪每1克能够产生9千卡的热量 ， 通过吃坚果补充能量在恢复体力、缓解疲劳方面的作用非常明显 。
###其它资料参考###1、以起到降低血脂的作用 。坚果里面的花生含的大量都是不饱和脂肪酸，因此它可以预防高胆固醇血症，可以改善缺血性方面的疾病 。
2、润肺 。坚果里面的杏仁它具有润肺的作用，同时还有消食的作用 。
3、养胃 。坚果里面的板栗它就具有养胃健脾以及强筋补肾，活血止血等作用，板栗含有丰富的矿物质以及碳水化合物 。
###其它资料参考###1、每天吃坚果一般可以益智健脑，主要坚果含有多不饱和脂肪酸特别多，可以有效调节神经系统代谢，有效提高智力水平以及思维的反应能力 。每天吃坚果也可以补充人体内丰富的矿物质 ， 含有蛋白质可以有效促进生长发育 ， 增强身体的体质，提高抗病能力 。
2、如果青少年或者儿童每天坚持吃坚果，有助于牙齿骨骼骨头的生长发育，针对老年人可以预防骨质疏松出现 。
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