吃什么食物能够让人体迅速长胖？想要长胖可以吃的食物有很多，具体如下：
首先 ， 在肉类上可以多吃高热量、高脂肪的营养物质，比如牛肉、鱼肉、鸭肉、鸡肉等，这些食物中所含的油脂和热量较多，可以有效地为人体提供充足的热量 ， 从而使多余的热量转化成人体内的部分脂肪，起到帮助人体长胖的作用 。
其次，想要长胖还可以多吃含糖分高的新鲜蔬菜水果，比如哈密瓜、菠萝、榴莲等，这些食物中所含的糖分较高而且热量较大，不仅能够为人体提供一定的维生素、纤维素以及微量元素，帮助协调人体日常活动，还会使人体内的热量上升，从而帮助人体长胖 。
【吃什么食物速速增胖】由此可见，想要长胖可以吃的食物有很多，可根据自己的选择而决定 。
吃什么能长胖
除了想要通过饮食减肥的人来说，一些人比较瘦弱，感觉身体特别不健康，这类人就希望自己能够通过饮食来达到增加肌肉和身体重量的目的，但是，吃什么能够长胖 ， 下面就请大家一起来看看吧!
1、鲜榨果汁
鲜榨的果汁也是高热量的食品，有些饮品店里的果汁在鲜榨之后还会加些糖浆，热量将更高 。喝果汁有助增肥，果汁中的营养成分容易被人体吸收，吸收率达七成之高 。利用鲜果汁增肥可以选择一些热量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果还有梨等 。
2、全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品，尤其是全脂的酸奶 。酸奶非常的健康，100克的全脂酸奶中，含有的热量是76千卡 。经常饮用全脂酸奶可以帮助增肥 ， 同时酸奶还有着预防骨质疏松的功效 ， 能降低血压，加强身体的免疫力 ， 酸奶甚至还可以预防妇科疾病 。
3、巧克力
我们都知道，巧克力是高热量的一种食物，根据研究发现，每二十克的巧克力就有一百一十卡路里的热量 ， 那么 ， 吃巧克力是可以增肥的，并且还能够缓解您的心情 ， 保护心脏健康哦!
因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品 。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生 。
4、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高 ， 除了淀粉之外 ， 栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分 。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多 。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量 。
5、薯条
薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物 。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量 。
吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心 。
6、意大利面
增长肌肉需要大量的碳水化合物作原料 。更重要的是，碳水化合物从根本上加强蛋白质代谢的效率使得摄入的蛋白质进入肌肉帮助生长 。
换句话说就是，没有碳水化合物 ， 你吸收的蛋白质不会很好地用于肌肉生长 。一杯煮好的通心粉大约有45克碳水化合物，一个难长肉的人要想长肉每餐至少需要的量 。
7、瘦牛肉
很多难长肌肉的人错误地抛弃脂肪，认为这样会增加体脂 。但是，在鱼肉中的欧米伽-3协同作用下，牛肉里的饱和脂肪事实上可以帮助肌肉生长 。
太少的饱和脂肪摄取会危害到睾丸激素和类胰岛增长因子这些帮助增长肌肉的荷尔蒙的水平 。牛肉还是胆固醇的一个来源，胆固醇是身体自己合成睾丸激素的主要原料 。当然，牛肉还富含肌酸，维生素B和锌 。
相关经验推荐
- 百日咳通过什么传播
- 滑膜炎为什么走路就肿
- 女人春季喝什么茶最好
- 老人血糖高吃什么好？
- 扫帚菜有什么功效 盘点扫帚菜的功效作用 扫帚菜的功效与作用是什么
- 大海螺煮多久可以吃
- 韩国的小吃猪蹄怎么做好吃
- 孕妇秋季喝什么汤降火
- 吃该桃有什么好处
- 野蛮星球之旅成就有什么 野蛮星球之旅成就奖杯一览