含铁的水果有樱桃、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、草莓、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等 。其中含铁量最高的是樱桃 ， 每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍 ， 居各种水果之首 。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 是水果中的补血果 。
一、哪些水果含铁
含铁的水果有樱桃、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、草莓、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等 。其中含铁量最高的是樱桃 ， 是苹果的20倍 。若是贫血或者缺少铁元素 ， 可多吃这些水果 ， 可及时有效的补充铁元素 。
【哪些水果含铁，常见的含铁水果有哪些】二、常见的几种含铁水果
1、樱桃
樱桃自古以来就被称为美容果实 ， 中医古籍里称它能滋润皮肤、令人好颜色 ， 美态 ， 常吃能够让皮肤更加光滑润泽 ， 可预防贫血 。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富 ， 每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍 ， 居各种水果之首 。
2、龙眼
龙眼肉就是桂圆肉 ， 每年夏天都有新鲜的龙眼发售 。龙眼含有维生素A、B以及葡萄糖和蔗糖等 ， 具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物 ， 推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血食物 。
3、桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的 ， 每100克含铁42.5毫克 ， 是水果中的补血果 。一般建议将桑葚干煮粥吃 ， 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血 ， 还可以美容 。。
4、紫葡萄
紫葡萄是很好的补血水果 。把葡萄晒制成干后 ， 每100克铁含量为9.1毫克 。此外 ， 葡萄在晒制过程中最大限度地保留葡萄皮 ， 也有助于葡萄干中保留稳定的营养素 。
5、桃子
据营养免疫学专家介绍 ， 桃子富含维生素、矿物质和果酸 ， 其含铁量居水果之冠 。铁是人体造血的主要原料 ， 对身体健康非常有益 。桃子在众多草本植物中具有重要地位 。
6、菠萝
菠萝营养丰富 ， 含有多种维生素 ， 其中维生素C含量最高 ， 钙、铁、磷等含量也很丰富 。
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