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经常落枕小心是颈椎病事实上，许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关，枕头好不好很大程度上影响着人的颈椎关节 。专家提醒说，一定要记?。硗凡皇钦怼巴贰钡?nbsp;， 也不是枕脖子的 ， 而是头、脖子和上背部都要枕，使之均匀受力，经常落枕者谨记以下注意事项 。
1、枕头的高度不应超过11厘米 ， 也就是相当于单侧肩宽 ， 便于侧身睡眠 ， 枕头不能太高也不能太低，质地应不软不硬适中，睡眠时舒服就行 。
2、目前保健枕品种较多，但不管什么样的枕头 ， 一定要枕在脖子下，托起头部，也就是既能维持好生理弯曲，又能使头部放松就行，不需要其他特殊的功能，其实荞麦枕就可以 。
3、如果正在发?。呤币欢ㄒ碚硗?nbsp;， 如果不枕，会导致生理曲度变直 ， 加重颈部肌肉疲劳，加重水肿 。
4、平常颈椎不适，用一小圆枕垫在脖子下，起到恢复生理曲度的作用 。也可以用一卷卫生纸代替小圆枕垫在脖子下，但都不能代替平常的枕头，时间不要太长，一小时即可，坚持一段时间试试看 。
5、如果出现不枕高枕就睡不着的情况，就该看医生了，这颈椎已经出问题了，不要等到增生厉害、椎间盘突出再治疗，那就不好治愈了
导致颈椎病频发的三大原因【经常落枕小心是颈椎病】1、与颈椎的解剖和生理功能有关：
颈 椎是脊柱中活动度很大而且结构很薄弱的节段，颈椎较胸、腰椎的活动度大 增多，颈椎椎体、后关节等结构较胸、腰椎弱?。?而且不像其它节段的脊柱 ， 有胸廓、腹肌、髋骨等的辅助，因而稳定性较差 。稳定性差和活动度大成为一对明显的 矛盾 ， 无论颈部肌肉感受风寒所造成的肌肉痉挛 ， 或是颈椎部扭伤、睡姿与枕头不当都可以破坏颈椎的稳定性，引发新的错位和症状复发 。
2、与颈椎周围结构有关：
颈椎周围的结构较为复杂，分布有重要的神经、血管（其中推动脉穿过横突孔是其它椎体没有的）组织，加上颈椎横突孔较?。?且往往增生又很明显，这也是易于发病的因素之一 。
3、劳累和头颈部外伤：
如上所述，颈椎病时，由于其稳定性较差，即使治好以后，其稳定性也需要—段时间去恢复、巩固 。在此期间，很多因素，如劳累过度、突然回头、乘车时因突然停车而造成的颈部损伤 ， 都容易造成颈椎病复发，给患者朋友们带来很大危害 。
预防颈椎病日常要留心这些一、纠正工作中的不良习惯：
1、定期改变头颈部体位，定时做抬头锻炼，锻炼增强颈背部肌肉 。读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳 。
2、调整桌面高度与倾斜度 。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能尽量减少低头的幅度和颈椎前屈以及颈椎间隙内压力 。
二、增强日常肌肉锻炼：
坐位或俯卧位 ， 双上肢伸直并置于身后，双手十指 交叉（交叉困难者亦可不交叉），双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头（宜缓慢），将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体 位，尽力放松绷紧的肌肉 ， 休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止 ， 不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，坚持不断 的进行适度的有氧运动，如练习太极拳 ， 步行等 。另外，还应该尽量减轻体重、减少身体的负荷，可多泡热水澡，温泉浴、多做按摩等 。
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