小米粥
我们从小就听父母说：喝小米粥养胃，这是因为小米粥能够抑制胃酸分泌，起到健脾养胃的功效，能够保护我们的肠胃 ， 进入胃部后在胃部表面形成一层保护膜，避免外界的刺激性食物伤害我们的肠胃 。
想要养胃护胃的朋友不妨尝试早上喝一碗热乎乎的小米粥 。小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2，能够改善消化不良的问题 ， 还含有丰富的氨基酸和铁元素，常喝可以补血益气、润肺止燥，对于身体素质差、免疫力低下的人来说大有帮助 。
红薯
红薯自古至今被人们称为“天然的长寿食品” ， 因为红薯的营养价值极高，常吃可以滋养脾胃，红薯中含有粘性蛋白，常吃红薯可以增强人体免疫力 ， 帮助人体健脾补钙，强化免疫系统，增强机体免疫力和抵抗力 。
同时，红薯中的营养物质还有消除活性氧的作用 ， 是防癌抗癌的佳品，早餐吃一个红薯可以养护我们的肠胃 ， 维持肠道 健康。
海带
海带是常见的海产品 ， 属于碱性食物，可以防止血液酸化、润肠通便，热量极低，常吃不用担心长胖，含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，减轻消化系统运行负担 。
另外，海带中含有丰富的褐藻酸，提高肠道吸收放射性元素的能力 ， 将其尽快排出体外 。在健脾养胃的同时还能够预防白血病，一举两得，所以医生建议大家在早上可以适量吃些海带 。
猴头菇
要想养胃可以常吃猴头菇，猴头菇是一种公认的养胃食材，常吃可以收获很多好处 。
其中的活性物质能够抑制幽门螺旋杆菌的滋生 ， 还含有丰富的营养物质，能够提高肠胃功能，要想养胃可以在日常生活中适当吃些猴头菇，能够调节肠道菌群，维持肠胃的 健康 状态 。
细嚼慢咽
在这个快节奏的时候，很多年轻人为了赶时间缩短就餐时间，有时候三五分钟就吃完了一顿饭，急急忙忙的吃饭牙齿没有办法充分咀嚼食物，从而导致食物大分子进入肠胃，加重胃部消化负担 。
长此以往会对我们的肠胃造成伤害，平时吃饭的时候要尽量放慢速度，每餐控制在15分钟左右，细嚼慢咽，避免暴饮暴食 。
充足的睡眠
随着网络时代的来临，人们开始玩手机，有些人成了“手机迷”，每天玩到很晚才睡觉，原本的生活方式被打破，生物钟不规律，从而影响我们的肠道 健康 ，出现食欲不振、肠胃消化功能减弱等症状 。
所以保证充足的睡眠可以在一定程度上养护我们的肠胃，健康 的成年人每天睡7~8个小时的睡眠，提高身体免疫力和抵抗力，维持肠道 健康。
控制好喝水的时间
肠胃对食物进行消化依赖于各种胃部分泌的消化酶，如果在吃饭之前喝太多水或汤就会导致胃内的消化酶被稀释，影响肠胃对食物的消化分解 。
医生建议大家在吃饭前半个小时左右可以喝一杯白开水，饭后一小时再喝水 。
###其它资料参考###早晨要吃热食比较养胃，从医学角度来讲，早晨起来，胃的功能较弱，需要进行软食保护 。胃有消化食物的作用 ， 会影响到人体的吸收功能以及后天的免疫力 。早上吃热稀饭，如燕麦片粥、热羊奶、热豆浆、面线糊等食物，有利于胃肠道的吸收，促进胃肠道功能的正常代谢 。除此之外，养胃还可以搭配蔬菜、水果以及其他的蛋白质，可以补充人体所需的营养物质，增强免疫力 。
###其它资料参考###如果你想养胃，鸡蛋是每天早餐中必不可少的食材 。鸡蛋中富含大量的蛋白质和人体所需的维生素和矿物质，能有效补充人们身体所需的营养元素 。此外，鸡蛋还能有效改善人体系统，促进人体新陈代谢的速度，调节肠道功能，增加肠胃的蠕动速度，增加食欲 。早餐时，我喜欢配一个水果 。水果的种类很多，苹果是最好的选择 。
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