【孕妇餐 孕妇餐食谱大全及做法】
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1、由于怀孕月份不同,所以孕妇餐食谱就会因时而异 。一般在怀孕前三个月,可以跟普通人一样正常进食,只是这时最好每天喝牛奶,来补充蛋白质和钙元素 。
2、而在怀孕三个月后,通常就需要多摄入高蛋白类的食物,所以除了要喝牛奶以外,中午还要摄入足够多的肉类,比如鸡、鸭、鱼、虾、排骨等 。
3、而且还要多摄入蔬菜和新鲜的水果来促进胃肠道的蠕动,并补充身体内的微量元素和维生素 。
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