孕妇能哪些食物 孕妇吃什么食物

【孕妇能哪些食物 孕妇吃什么食物】

孕妇能哪些食物 孕妇吃什么食物

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孕妇能哪些食物 孕妇吃什么食物

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1、孕妇需要注意蛋白质充足摄取 , 可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等 , 比如豆芽、豆干、豆腐泡等等 。
2、需要足量的脂肪,孕妇可适当增加富含脂类的食物,如花生仁、核桃仁、芝麻、板栗等坚果类食品和黄花菜、香菇、鹌鹑、鸭肉 。
3、摄入足够的维生素,如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、钙、铁、锌等 。
4、注意补钙,同时需要补充维生素D,以促进钙的吸收,对于缺乏晒太阳的孕妇更应该注意 。但是孕妇不宜吃山楂、腌制的菜和菠菜 。菠菜当中含铁比较少 , 还含有一定的草酸,能够影响钙质的吸收,所以少吃菠菜 。

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