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1、选择合适的衣服 。
冬天练瑜伽如果是有暖气的室内，穿莫代尔、精棉纺的束身衣裤就好 。取暖不太好的地方练瑜伽，应穿毛纺、棉纺加厚衣裤保暖性好一些，但也不可太厚，影响运动 。练瑜伽容易出汗，衣服应选吸湿排汗的布料 。虽然这种衣服的材质不一定是天然的如莫代尔，但排汗性比棉麻好，不会因为衣裤湿了黏在身上不舒服，也避免了湿疹 。
2、在有暖气的室内运动 。
冬天真的很冷的话 ， 请开空调或者暖气，以防受凉感冒 。开空调的温度设置在20度左右 ， 温度不要太高，本来练习瑜伽也是会出汗的，因此室内的温度控制在20左右的温度即可感觉舒适 。在练习了一小段时间后，我们的身体就会发热，练习的力度越大 ， 体力消耗越多，身体就会越热 。等到身体觉得热了，且能适应了周围的环境的时候就可以把空调或者暖气关掉了 。
3、选择高温瑜伽的练习方式 。
高温瑜伽是冬季比较受欢迎的瑜伽类型，因为在高温环境下练习，所以可以起到保暖防寒的作用 ， 高温瑜伽的练习温度在38℃-40℃之间 。它由26种伸展动作组成 ， 属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族 。
高温瑜伽对于减肥、排毒、塑身都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法 。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心 。这也是热瑜伽的一大特点 。
4、练习瑜伽前热身 。
冬天气温较低，练习瑜伽时的排汗量会大大减少 。若想大量排汗，就必须加强前期的热身环节，暖身虽然不一定要流汗，但暖身后，体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的 。
在开始之前洗个热水澡，促进身体的血流加速，可以达到暖身的效果 。喝杯温开水，让身体发暖 。做一些活动关节的运动，包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指，手腕、手肘、肩部、颈部等，等身体关节微微发热，充分舒展了，再开始体式的练习 。
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冬天练瑜伽如何才能坚持下来?冬天瑜伽如何坚持下来,当然是找塑料姐妹花来坚持咯, 小密语录:姐妹情深有默契,瑜伽助力不费劲 。都说”女人心海底针”,有女人的地方就有“戏” 。如此看来, 。冬 。
冬季练瑜伽穿什么衣服?1、选吸湿排汗的布料 练瑜伽容易出汗,所以瑜伽衣物应有很好的吸湿排汗效果,而对冬季练瑜伽来说衣物的吸湿排汗功能就更为重要了 。因为冬季气候寒冷,练瑜伽又出 。
冬天去健身房怎么穿比较好呢? 。用来边跑边听歌 。带毛巾淌汗了可以擦一擦,跑步消耗大量水分,对了,水里少加点盐,带水可以补充水分,但是不要大口大口的喝,要少量多饮,一边跑步一边听歌,是 。
夏天练瑜伽能不能开空调?夏天由于人体气血比较畅通,肢体比较容易打开,有没有发现,上高温瑜伽或者夏季练瑜伽的时候,伸展的幅度好像特别大?特别是经常坐办公室吹空调湿气大、有关节炎 。
冬天在健身房里穿什么衣服?冬天在健身房里穿的衣服如下 1、短裤背心(室内),如果是在室内锻炼,可以选择穿短裤背心,因为健身房室内的温度比较高,如果衣服穿得过多很容易出汗,如果不及 。
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