老年人便秘吃什么好？是否可以改善便秘？吃粗纤维丰富食物，如小麦，玉米 ， 红薯等 ， 老人也可以吃一些杂粮粥，这有助于消化胃！
2、适度运动
老年人的代谢功能将比年轻人的代谢功能更差 。此外，一些老年人在衰老后会开始减少运动 。事实上，这是错误的 。老年人也应保持健康，并在力量范围内进行锻炼 。比如打太极拳，慢跑，打球，踢球等 。如果坐了很长时间，那只会加重便秘的症状，长此以往对身体健康很不利 。
苹果 ， 猕猴桃，橙子和其他水果都是水不溶性食物 。蜂蜜，核桃，牛奶，菠菜 ， 芝麻可以使体内积累的粪便更得更加柔软，使老年人在上厕所的时候大便更容易排出，缓解便秘非常管用 。
5、经常要吃的食物
每晚睡前吃一根香蕉 ， 每天早上，空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水 。盐水不能太咸，喝的时候会感觉很咸 。准备黑芝麻粉和米粉，加入适量的水和冰糖，煮成锅，然后直接喝汤也能缓解便秘 。
老年人便秘主要就是饮食上注意，尽量多吃一些清淡的蔬菜，比方说白菜油菜，或者是多吃一些苦瓜，苦菊等等，也可以适当的吃一些西红柿、黄瓜 。
平时也可以适当的多吃一些凉拌菜，应用黄瓜蘸酱，或者是凉拌西红柿等 。也要适当的养成多喝水的习惯，可以喝蜂蜜水或者是喝一些果汁，或者是喝一些茶水，都有一定的润肠通便的作用 。
不能吃任何酸辣刺激性的食物 ， 也不能吃一些太甜的食物，或者是油炸的食物 。
中老年人出现便秘是很正常的，这是因为老年人的肠胃功能不好，建议患者保持心情舒畅 ， 调节好心态 ， 平时适当运动锻炼，增加肠道蠕动 。
###其它资料参考###食用富含纤维素的食物:纤维素可促进肠胃蠕动，而且在人体的胃肠道中不易被消化、破坏，增加肠内容物，同时还能吸收大量水分使大便软化，从而起到润肠的作用 。便秘可以通过粗粮、海带、芹菜、南瓜、菠菜、黄瓜、胡萝卜、胡萝卜等蔬菜中含有纤维素 。
2.食用富含润肠功效的食物:这类食物主要有各种生食瓜果、苹果、梨子、柿子、香蕉、西红柿等，这些食物中都含有大量的胶质，在人体中同样可以起到润肠滑便作用，便秘症状重的患者可在大便前一小时加服适量蜂蜜，加服适量蜂蜜，症状轻的患者也可以加水稀释后服用 。
适量食用含油脂的食物:植物油中含有不饱和脂肪酸，适当吃一些花生油、菜籽油、豆油、菜籽油等 ， 能起到润肠的作用，还能分解产生脂肪酸刺刺激胃肠，因此，平时在炒蔬菜时也可多加一些花生油等植物油脂 ， 老年人还可以适当吃适量煮沸过的脂类来治疗便秘 。
4.食疗方法:米汤蜜蛋花，首先要准备好热米汤一碗 ， 蜂蜜20毫升，准备好鸡蛋1个 。
###其它资料参考###1、首先，要改变不良的饮食习惯 。食物不可过于精细 ， 主食要多样化，粗细粮搭配，有条件的每天吃一顿麦片粥 。辅食中 ， 要多吃些富有纤维素的食物，如有皮的水果 ， 香蕉、苹果最相宜，有茎叶的蔬菜或笋、瓜果 。有些食物 ， 如生萝卜、生葱、大蒜、白薯（地瓜、甘薯）等，能增加肠道的蠕动，起到通便的作用 。炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油 。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动 。牙口不好的老年人，要吃带馅的食物，如包子、蒸饺、水饺等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果制成果泥（用豆浆机或食物料理机搅碎成泥），每天1～2盒酸奶 。
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