文章插图
1、双手支撑在地面 ， 双腿蜷缩在一起 ， 脚尖绷直往后 。
2、同时，臀部需要往上高高的抬起，不仅可以让你告别驼背，同时，还是提臀的好方法 。
3、这个姿势长期的锻炼 ， 会使你身心愉快 。
4、简单的动作，却有不同的效果 。无论你是在办公还是在路上，都可以练习的 。
5、双腿跪在地面上 ， 小腿需要与地面保持平衡，脚尖往后绷直，头部微微往后仰 ， 左手往后搭在头部的位置，就好像仰望天空一样 。
【驼背了怎么办？让瑜伽来教你如何挺起腰身】6、右手往后，指尖抵住脚后跟 。放松心情，缓解压力 。慢慢的你就会成为瑜伽达人 。
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