1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐 。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠 。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好 。
例假期间炖什么汤好女性在来月经期间，可以多喝一些温补的汤 ， 如鸡汤、红枣枸杞汤、桂圆红糖汤、姜片枣汤、羊肉汤等 ， 能够活血通络、养气补血 ， 促进子宫内的经血更快的排出去 ， 也能减轻痛经带来的影响 。
同时，还可以适当的喝一些红豆、桂圆、银耳、大枣薏米粥，既能补气益血，也能补充体力 ， 提高自身免疫力 。
女性在月经期间的饮食是十分关键的 ， 应该注意避免吃辛辣、生冷的食物，摄入的食物尽量以温补为主，达到暖宫活血的目的，并且注意不能从事剧烈运动，也不要下冷水 。
在月经期间炖一些桂圆红枣枸杞汤给女性喝比较好 。积极调整女性的饮食结构，可以帮助维持正常的月经周期 。桂圆红枣枸杞汤具有很好的补血益气的功效，可以帮助缓解女性气血不足的情况，从而帮助维持女性的身体健康 。
意见建议：女性在月经期间身体十分虚弱 ， 这个时候一定要吃一些营养价值高的食物，从而帮助稳定生命体征 。多喝一些桂圆红枣枸杞汤，可以帮助维持身体健康 。多喝一些鸡汤、鱼汤，可以摄入充足的营养物质 。
###其它资料参考### 痛经是有些女性经常会发生的事，一到月经期就会疼痛难忍，一般我们缓解痛经可以喝一些红糖水暖暖子宫，当然也可以喝一些汤，但是这种汤需要一些温性食材，适合经期吃的，不然会加重痛经，那么，经期痛经煲什么汤好喝呢?
经期痛经煲什么汤好喝女性在月经期，身体的免疫能力会下降，若不注意常容易患病 。所以此时，应加强营养，以提高身体机能 。此期间尽量要喝一些，含有高蛋白质丰富的汤类最好 ， 比如乌鸡汤，排骨汤，鱼汤，鲍鱼汤，猪蹄汤等等 。
1、乌鸡汤 。将乌鸡与适量的红枣生姜一起熬煮 。鸡肉变得软烂后便可以呈出食用 。经期常喝乌鸡汤可以有效的缓解痛经症状 。乌鸡红枣可以补气血 ， 生姜可以驱寒 。
2、红糖黑枣姜汤 。将三种材料放入沸水中熬煮三十分钟即可食用 。生姜可以驱寒，黑枣具有补血健脾的功效，红糖可以活血化瘀 ， 还有镇痛的功效 。长期服用，对血液循环和手脚冰凉都有好处 。
3、红枣桂圆汤 。在熬煮的时候可以加入山药或者红豆 ， 煮到所有的材料都软烂为止 。长期食用不仅对痛经有所缓解 ， 还可以补血益气 。
经期女性在增加营养汤水类食物的同时，还要做好保暖工作，因为此期间受到寒凉刺激，常常会引起感冒发烧 。尤其是处于春秋多风季节或寒冷冬季外出时，建议应带口罩围巾等保暖物品 。并且出门前最好喝些热的汤汤水水，这可保证身体暖和，能够较好的抵御寒凉刺激 。
此期间还要注重休息，不能熬夜 。充足的休息能够较好的维持身体机能健康 。而有些女性，在此期间常会出现痛经，这时还可以用温热水袋适量的热敷缓解痛经，并且此期间要避免做过多的家务劳动，休息好才可以减少经期不适 。
痛经可以用当归煲汤喝吗痛经似乎是女性都会经历的一件事情，痛经影响着女性的正常生活，还会伤害到身体健康 。当归是一种补气补血活血化瘀的药材 。所以女性出现月经量少或者痛经等症状的时候，可以用当归煲汤来滋补身体 。但是女性在月经期间最好是不要喝这种汤，因为这个时候会导致月经增多，或者是经期变长等等 。所以要喝当归汤 ， 一定要避开月经期间，可以在月经结束两三天后开始喝 。
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